Saumon farci épinards

Mis en avant dans Poisson Frais et Savoureux.

On découpe les pavés de saumon pour les remplir d'un mélange aux épinards, fromage frais et parmesan. La cuisson dans une poêle chaude leur donne une belle texture dorée, et le beurre à l'ail et citron rehausse chaque bouchée. Un plat rapide et élégant où le saumon rencontre la douceur des épinards et la richesse fromagère. Le tout prêt sans effort pour un dîner plein de fraîcheur.

Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Sat, 21 Feb 2026 03:02:50 GMT
Saumon fondant farci d'épinards, un délice savoureux et facile. Épingler
Saumon fondant farci d'épinards, un délice savoureux et facile. | quelregal.com

Des pavés de saumon garnis d’épinards crémeux, c’est super pratique pour un dîner chic sans y passer la soirée. C’est facile à faire, plein de goût et vraiment bluffant à table.

La première fois, j’ai préparé ça vite fait pour des copains qui passaient à l’improviste. Succès immédiat. Depuis, j’en refais souvent quand je veux faire plaisir sans prise de tête en cuisine.

Ingrédients

  • Pavés de saumon frais : sans la peau, c’est plus simple à remplir. La chair doit être bien souple et brillante.
  • Sel et poivre : ajoutez-en pour relever le goût, l’idéal, c’est du poivre moulu à la minute.
  • Jus de citron pressé : ça booste le goût et rend le saumon encore meilleur.
  • Huile d’olive : pour cuire et garder le moelleux, choisissez une bonne huile vierge extra.
  • Épinards cuits : essorés à fond pour éviter l’eau, prenez des frais ou surgelés non cuisinés.
  • Fromage frais à tartiner : style St Môret ou Kiri, c’est facile à mélanger et super onctueux.
  • Parmesan râpé : pour donner du caractère, du parmesan fraîchement râpé, c’est le top.
  • Ail frais : pour parfumer la farce, laisse tomber l’ail sec, ça n’a pas le même rendu.
  • Beurre doux : il va sublimer la sauce à l’ail pour un final ultra fondant.

Instructions faciles

Préparer le saumon
Épongez les pavés avec de l’essuie-tout puis salez et poivrez partout. Ajoutez un filet de jus de citron et d’huile d’olive, massez légèrement pour bien imprégner le poisson.
Ouvrir une poche
Posez les pavés à plat, entailler sur la longueur avec un couteau bien aiguisé, pas jusqu’au bout, juste assez pour ouvrir une belle poche à garnir.
Faire la farce
Essorez et coupez les épinards menu. Mélangez-les avec le fromage, l’ail haché et le parmesan. Goûtez, salez et poivrez si besoin, mélangez bien pour obtenir une pâte uniforme.
Farcir le saumon
Remplissez chaque poche avec la farce, tassez légèrement pour que ça reste bien en place. Allez presque jusqu’au bord des pavés.
Cuire les pavés
Dans une poêle bien chaude avec un peu d’huile d’olive, déposez les saumons, la farce vers le dessus. Laissez dorer six ou sept minutes par face, sans brûler la chair, juste une couleur dorée.
Terminer sous couvercle
Couvrez et laissez finir de cuire à feu doux encore deux ou trois minutes pour qu’ils restent fondants. Faites attention en les sortant, ils sont fragiles.
Préparer la sauce à l’ail
Dans la même poêle sur feu doux, faites fondre le beurre avec une gousse d’ail émincée, ajoutez un peu de jus de citron. Cette sauce est super parfumée.
Dernière touche et service
Remettez les pavés dans la poêle, arrosez-les délicatement avec la sauce. Deux ou trois minutes suffisent. Servez tout de suite tant que c’est moelleux et coulant dedans.
Pavés de saumon dorés accompagnés de légumes verts et d’herbes fraîches. Épingler
Pavés de saumon dorés accompagnés de légumes verts et d’herbes fraîches. | quelregal.com

Une fois, mon fils s’est cru au resto, c’est dire comme ce pavé farci peut mettre tout le monde d’accord à la maison !

Garder les pavés frais

Ces pavés tiennent bien au frigo deux jours dans une boîte hermétique. Pour les réchauffer, mieux vaut un passage au four doux à 150°C ou à la poêle à couvert quelques minutes. Évitez le micro-ondes, ils resteront plus moelleux ainsi.

Autres ingrédients possibles

On peut remplacer le fromage frais par de la ricotta ou du mascarpone. Si besoin, troquez les épinards contre du chou kale émincé et le parmesan par du grana padano.

Pour accompagner au top

Un riz pilaf parfumé au citron ou une polenta bien crémeuse, c’est parfait avec. Ajoutez un mélange de jeunes pousses et quelques quartiers de citron pour apporter du pep’s et du frais.

Pavés de saumon dorés accompagnés de légumes verts et d’herbes fraîches. Épingler
Pavés de saumon dorés accompagnés de légumes verts et d’herbes fraîches. | quelregal.com

Ce plat fait toujours son effet, on n’a plus à choisir entre le goût et la simplicité. Faites-vous plaisir encore et encore, vous allez adorer.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment obtenir une belle croûte sur le saumon ?

Chauffez une poêle avec de l'huile d'olive, mettez les pavés et laissez cuire environ 6 minutes de chaque côté à feu moyen.

→ Peut-on changer le fromage utilisé ?

Bien sûr, essayez du fromage mascarpone, ricotta ou une version au chèvre selon votre goût.

→ Quels accompagnements iraient bien ?

Accompagnez de riz parfumé, légumes vapeur ou une salade croquante.

→ Est-il préférable d’utiliser des épinards frais ou congelés ?

Les deux sont valables, mais pensez à bien retirer le surplus d'eau des épinards après cuisson.

→ Astuces pour garder la farce bien en place ?

Incisez délicatement votre saumon sans le trancher complètement et pressez légèrement après l'avoir farci pour qu'il tienne bien.

Saumon farci épinards

Saumon moelleux doré, garni d'épinards crémeux et relevé de beurre citron ailé.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
18 Minutes
Temps Total
38 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Recettes de Poisson

Difficulté: Facile

Cuisine: Spécialités françaises

Rendement: 4 Portions (4 morceaux garnis)

Diététique: Sans Gluten

Ingrédients

→ Produits de la mer

01 4 morceaux de saumon frais sans la peau

→ Condiments

02 2 grandes cuillères d'huile d'olive extra vierge
03 3 grandes cuillères de jus de citron
04 1 petite cuillère de beurre doux

→ Légumes

05 2 gousses d'ail entières
06 115 g d’épinards déjà cuits, bien pressés et coupés finement

→ Fromages

07 115 g de fromage nature à tartiner
08 4 grandes cuillères de parmesan râpé

→ Assaisonnements

09 Poivre fraîchement moulu
10 Une pincée de sel fin

Instructions

Étape 01

Utilisez un essuie-tout pour sécher complètement les morceaux de saumon. Assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre. Versez par-dessus une grande cuillère de jus de citron et un peu d'huile d'olive.

Étape 02

Avec un couteau tranchant, taillez chaque morceau de saumon en son milieu pour y glisser une garniture au centre, sans les détacher complètement.

Étape 03

Mélangez bien les épinards pressés avec le fromage à tartiner, le parmesan et une gousse d'ail finement émincée. Salez, poivrez pour ajuster le goût.

Étape 04

Glissez la préparation dans la fente de chaque pavé de saumon. Serrez doucement pour refermer.

Étape 05

Dans une grande poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, saisissez les morceaux garnis pendant 6 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient joliment dorés.

Étape 06

Couvrez la poêle et laissez cuire encore 2 ou 3 minutes à feu doux pour n’avoir qu’un intérieur fondant. Sortez les morceaux et réservez.

Étape 07

Ajoutez du beurre avec la deuxième gousse d'ail tranchée dans la même poêle. Incorporez le reste de citron tout en mélangeant.

Étape 08

Replacez les morceaux de saumon dans la poêle pour bien les enrober de la sauce. Servez tout de suite.

Notes

  1. Prenez soin de bien essorer les épinards pour éviter qu'ils ne rendent trop d'eau.

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle à revêtement non adhésif
  • Petit couteau bien tranchant
  • Spatule ou cuillère en bois

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Peut contenir poisson, laitages, et des traces éventuelles de fruits à coque dans le fromage.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 420
  • Lipides Totaux: 26 g
  • Glucides Totaux: 5 g
  • Protéines: 41 g