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Les Bols de Riz Coco au Saumon Relevé sont un régal multicolore et gourmand idéal pour un repas complet ou une préparation en avance. Le mariage entre le saumon juteux et assaisonné avec le riz onctueux à la coco et les légumes croquants donne un plat réconfortant qui fait aussi plaisir aux yeux.
Pourquoi ce plat va vous faire craquer
Ce mélange réunit des goûts sucrés, relevés et fondants pour un repas nourrissant et délicieux. Prêt en juste 30 minutes, c'est parfait quand on a pas beaucoup de temps en semaine. Les aliments frais aux couleurs vives apportent plein de bonnes choses à chaque bouchée.
Les ingrédients pour vos bols
- Filets de saumon: 4 morceaux, frais ou dégelés
- Sauce soja: 2 cuillères à soupe, ou tamari si vous évitez le gluten
- Sriracha: 1 cuillère à soupe, pour le côté pimenté
- Miel: 1 cuillère à café, adoucit le piquant
- Huile de sésame: 1 cuillère à café, donne un goût grillé
- Ail en poudre: 1 cuillère à café
- Riz jasmin: 200g, comme base aromatique
- Lait de coco: 25cl, rend le riz crémeux et doux
- Légumes: Avocat, concombre, carottes râpées, oignons verts
- Jus de citron vert: 1 cuillère à soupe, ajoute de la fraîcheur
- Garnitures: Graines de sésame et coriandre fraîche
La préparation étape par étape
- Le riz coco
- Lavez le riz jusqu'à obtenir une eau limpide. Dans une casserole, combinez-le avec le lait de coco, 12cl d'eau et un peu de sel. Faites bouillir, baissez le feu, fermez avec un couvercle et laissez mijoter 15 minutes. Après 5 minutes de repos, détachez les grains.
- La marinade du saumon
- Mélangez dans un récipient la sauce soja, la sriracha, le miel, l'huile de sésame, l'ail en poudre et le poivre. Badigeonnez les morceaux de saumon et laissez reposer 10 minutes.
- La cuisson du saumon
- Chauffez un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-fort. Faites cuire le saumon pendant 4-5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il se défasse facilement.
- Le dressage
- Partagez le riz dans quatre bols. Ajoutez un morceau de saumon, quelques tranches d'avocat, du concombre, des carottes râpées et des oignons verts. Ajoutez des graines de sésame, de la coriandre et un peu de jus de citron vert avant de déguster.
Mes conseils pour des bols savoureux
Réglez la dose de sriracha selon votre goût pour le piquant. Bien rincer le riz est vraiment important pour qu'il soit léger. Prenez des légumes bien frais aux couleurs vives pour plus de texture et de saveur. Vous pouvez préparer tous les éléments à l'avance et les assembler au moment de manger pour gagner du temps.
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Idées et alternatives
Accompagnez ces bols avec des morceaux de citron vert en plus ou votre sauce épicée favorite. Le riz peut être remplacé par du quinoa, et le saumon par des crevettes poêlées ou du tofu mariné. Un peu de légumes rôtis ou un trait de sauce à la cacahuète peuvent aussi donner une touche différente.
Questions Fréquemment Posées
- → Comment réussir un riz coco bien moelleux ?
- Rince bien ton riz pour enlever l'amidon. Puis, suis les bonnes proportions d'eau et laisse-le se reposer couvert après cuisson.
- → Peut-on faire une partie à l'avance ?
- Bien sûr ! Prépare le riz la veille, coupe les légumes à l'avance, mais pour le saumon, fais-le frais pour un goût optimal.
- → Comment gérer l'épice selon mes goûts ?
- Dose la sriracha doucement, puis rectifie après dégustation. Tu peux aussi servir la sauce à part si certains préfèrent moins épicé.
- → Quelles options pour les végétariens ?
- Le tofu mariné est une idée géniale. Des champignons poêlés ou même des falafels sont aussi de bons choix.
- → Comment bien garder les restes ?
- Range les ingrédients séparément, dans des boîtes hermétiques au frigo, maximum 2 jours. Réchauffe doucement et garde les légumes crus pour la fraîcheur.