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Ces bâtonnets de poisson panés rappellent les bons repas du vendredi soir. Ici, la panure est hyper croustillante, le panko fait toute la différence et le goût du poisson est léger comme tout. J’adore préparer ces bâtonnets pour la famille. Chacun pioche dans la pile, trempe dans une sauce tartare maison ou accompagne le tout de frites, le bonheur à chaque bouchée. C’est un dîner express qui fait l’unanimité, promis les enfants en redemandent aussi bien que les adultes !
Pour moi, c’est le plat qui réveille les souvenirs d’enfance. On essayait tous de faire la panure la plus dorée. C’est devenu un classique lors des soirées tranquilles où on veut juste quelque chose de simple et bon.
Ingrédients
- Farine blanche classique : Première couche pour aider la panure à tenir. Prenez de la farine fine si possible, ça marche mieux.
- Œufs : Permettent de bien coller la chapelure au poisson. Plus ils sont frais, mieux c’est !
- Chapelure panko : C’est le secret du croustillant. Vous en trouverez dans les rayons asiatiques et ça vaut vraiment le détour.
- Poudre d’oignon : Pour ajouter une petite note discrète. C’est facultatif mais sympa si vous aimez plus de goût.
- Filets de cabillaud : Goût doux et texture moelleuse. Choisissez-les épais et sans arêtes pour couper facilement en bâtonnets.
- Huile de tournesol : Pour cuire sans mauvaise odeur, donne un joli doré. Prenez-la bien claire, c’est mieux pour la friture.
Déroulé pas à pas
- Faites votre coin panure :
- Mettez trois assiettes côte à côte. Une pour la farine, une pour les œufs battus avec une fourchette, une pour le panko (avec ou sans poudre d’oignon). Gardez aussi une assiette recouverte de papier absorbant pour la suite.
- Découpez le poisson :
- Séchez bien vos filets et coupez-les en bâtonnets de même taille. Salez et poivrez un peu. Le mieux, c’est de prendre un bon couteau qui coupe net sans abîmer le poisson.
- Enrobez les morceaux :
- Passez chaque morceau dans la farine, tapotez pour enlever le surplus. Trempez ensuite dans l’œuf battu, égouttez un peu. Terminez par la chapelure, appuyez pour qu’elle tienne bien.
- Cuisson des bâtonnets :
- Faites chauffer l’huile de tournesol dans une grande poêle sur feu moyen-vif. Quand c’est bien chaud, mettez la moitié des bâtonnets sans les empiler. Laissez cuire deux à trois minutes de chaque côté, juste doré. Retournez doucement avec une pince, surveillez le panko car ça dore vite. Égouttez chaque morceau sur le papier, puis faites la seconde moitié avec un peu d’huile en plus si besoin.
- On passe à table !
- Servez sans attendre, c’est bien meilleur. Parfait avec une salade citronnée et, bien sûr, une bonne tartare maison.
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Le cabillaud reste mon choix préféré ici. Il plaît à tout le monde, il reste fondant sous la panure. Les enfants adorent tremper chaque bâtonnet dans leur sauce favorite, et franchement, ça crée de beaux souvenirs à chaque fois.
Conservation & conseils stockage
Laissez tout refroidir avant de ranger dans une boîte fermée. Pour que ça reste croustillant, réchauffez dix minutes au four à 180°C au lieu du micro-ondes. Vous pouvez aussi congeler les bâtonnets déjà cuits et les réchauffer direct au four dès la sortie du congèl.
Astuces si besoin de remplacer
Pas de panko ? Utilisez de la chapelure classique ou quelques biscottes émiettées. Pas de cabillaud sous la main ? Le colin, c’est tout aussi bon. Envie de changer ? Une pincée d’ail ou un peu de paprika apporte une touche nouvelle si vous n’aimez pas l’oignon.
Idées pour l’accompagnement
Ils sont top pour un fish and chips maison avec de vraies frites ou une petite salade croquante. On adore avec la sauce tartare maison ou même un peu de mayo épicée. Leur côté bâtonnet plaît à l’apéro sur un buffet partagé.
Côté origine
Le panko est une chapelure japonaise qui donne vraiment ce croustillant inimitable. En France, le poisson du vendredi a toujours la cote mais cette version croustillante, franchement, elle revient régulièrement à la table. J’aime mixer un peu de tradition avec une note asiatique comme ça dans le même plat.
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Lancez-vous ! Ces filets panés revisitent un souvenir d’enfance et mettent tout le monde d’accord à table, petits et grands. Régalez-vous !
Questions Fréquemment Posées
- → Quel poisson est le meilleur choix pour cette panure ?
Le cabillaud et l'aiglefin sont d'excellentes options, mais tout poisson blanc ferme fera l'affaire.
- → Est-ce qu'on peut remplacer le panko par une autre panure ?
Absolument, la chapelure classique fonctionne, mais le panko ajoute un croustillant inimitable.
- → Comment faire pour que la panure tienne bien pendant la cuisson ?
Assurez-vous d'éponger complètement le poisson et pressez légèrement le panko pour une meilleure adhésion.
- → Une alternative à la cuisson à la poêle ?
Oui, enfournez à 210°C pendant environ 15-20 minutes jusqu'à ce que les filets soient bien dorés.
- → Une suggestion de sauce pour accompagner ?
Une sauce tartare faite maison ou un filet de citron frais est parfait.
- → Où trouver du panko facilement ?
La plupart des grandes surfaces proposent le panko au rayon international ou boulangerie.