Cabillaud Crémeux Poireaux

Mis en avant dans Poisson Frais et Savoureux.

Un mélange harmonieux de cabillaud délicat, poireaux fondants, et lait de coco parfumé. Simple, rapide et rempli d’arômes exotiques.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Fri, 04 Apr 2025 12:49:12 GMT
Cabillaud servi dans une sauce épicée jaune, garni de coriandre et de légumes frais. Épingler
Cabillaud servi dans une sauce épicée jaune, garni de coriandre et de légumes frais. | quelregal.com

J'aimerais vous faire découvrir une de mes trouvailles culinaires favorites: mon cabillaud au lait de coco relevé d'épices. C'est un plat né un soir où j'avais besoin de voyager sans quitter ma cuisine. La tendresse du lait de coco associée aux épices que j'ai sélectionnées transforme ce poisson en une vraie aventure gustative. Ce que j'apprécie particulièrement, c'est sa simplicité de préparation combinée à son goût exquis.

Une combinaison savoureuse qui m'évade

J'adore comment le gingembre, le curcuma et la coriandre, mes épices favorites, s'harmonisent avec la texture délicate du cabillaud. Le lait de coco ajoute cette touche crémeuse qui adoucit parfaitement l'intensité des épices. Ma famille en est complètement fan, et quand même les petits en demandent encore, ça veut tout dire!

Ce qu'il faut pour cuisiner

  • Cabillaud : 4 filets frais achetés chez mon marchand de poisson.
  • Poireaux : 2 beaux poireaux croquants.
  • Lait de coco : 400ml de marque bio.
  • Oignon : Un oignon doux de bonne taille.
  • Ail : 2 belles gousses odorantes.
  • Épices : Du gingembre frais, curcuma, coriandre, cumin et un soupçon de piment.
  • Pour relever : Du sel marin et poivre fraîchement moulu.
  • Huile : De l'huile d'olive que j'utilise régulièrement.
  • Coriandre fraîche : Un bouquet pour garnir.

Comment je m'y prends

La base aromatique
Je fais suer mon oignon dans ma poêle préférée jusqu'à ce qu'il devienne translucide et embaume la cuisine.
L'arrivée des épices
J'incorpore toutes mes épices et les laisse chauffer à feu doux pour qu'elles développent leurs saveurs.
Place aux poireaux
Je les mets dans la poêle pour qu'ils cuisent tranquillement avec les épices.
L'ajout du lait de coco
Je verse mon lait de coco et laisse mijoter pour que tous les goûts se rencontrent.
L'arrivée du poisson
Je dépose mes filets avec précaution dans le mélange parfumé et les laisse cuire doucement.
La finition
J'ajoute de la coriandre ciselée juste avant de servir.

Idées pour accompagner

J'accompagne généralement ce plat d'un riz basmati qui s'imprègne merveilleusement de la sauce. Parfois, j'ajoute des légumes rôtis pour rendre l'assiette plus colorée. Et quand j'ai un peu de temps, je fais du pain naan maison qui impressionne toujours mes invités.

Morceaux de poisson mijotés avec des poireaux et parsemés de coriandre dans une sauce crémeuse aux épices. Épingler
Morceaux de poisson mijotés avec des poireaux et parsemés de coriandre dans une sauce crémeuse aux épices. | quelregal.com

Questions Fréquemment Posées

→ Comment savoir si le poisson est bien cuit ?
Le cabillaud est prêt quand il se défait en flocons sous une fourchette, après environ 10 minutes à feu doux. Ne le faites pas trop cuire pour qu'il reste tendre.
→ Peut-on anticiper la préparation ?
Oui, la base de la sauce avec les poireaux et assaisonnements peut être faite à l'avance. Ajoutez le poisson et le lait de coco seulement avant de servir.
→ Quelles options d’épices alternatives ?
Modifiez selon vos goûts ! Un mélange de curry prêt à l’emploi fonctionne aussi très bien tant que le parfum reste équilibré.
→ Des astuces pour choisir de bons poireaux ?
Optez pour des poireaux fermes, avec un blanc immaculé et des feuilles bien vertes. Nettoyez-les minutieusement pour enlever toute trace de terre avant de couper.
→ Avec quoi accompagner ce plat ?
Ce cabillaud se savoure avec un bon riz basmati ou du riz jasmin. Vous pouvez aussi ajouter des légumes vapeur ou un pain naan pour profiter de la sauce.

Cabillaud Lait Coco

Un plat facile qui mélange la douceur du cabillaud, la richesse du lait de coco, et le fondant des poireaux. Un plaisir exotique prêt en un rien de temps.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Recettes de Poisson

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Créatif

Rendement: 4 Portions (4 pavés)

Diététique: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 4 pavés de poisson blanc (comme le cabillaud).
02 1 oignon finement coupé.
03 2 poireaux tranchés en rondelles.
04 1 boîte de lait de coco (400 ml).
05 2 gousses d'ail écrasées.
06 1 cuillère à café de cumin moulu.
07 1 pincée de piment doux ou d’Espelette.
08 1 cuillère à café de curcuma en poudre.
09 1 cuillère à café de coriandre moulue.
10 1 petit morceau de gingembre râpé (environ 1 cuillère à café).
11 Sel et poivre au goût.
12 Un filet d'huile d'olive.
13 Quelques feuilles de coriandre fraîche pour décorer.

Instructions

Étape 01

Chauffez un peu d'huile dans une grande poêle, faites sauter l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne tendre. Incorporez l'ail, le gingembre et toutes les épices, chauffez brièvement pour libérer les arômes.

Étape 02

Ajoutez les poireaux dans la poêle. Laissez cuire tranquillement jusqu'à ce qu'ils deviennent bien tendres, environ 5 minutes.

Étape 03

Versez le lait de coco sur le mélange dans la poêle. Montez à ébullition, puis réduisez et laissez doucement mijoter 5 minutes pour que les goûts se mélangent bien.

Étape 04

Assaisonnez les pavés de poisson avec du sel et du poivre. Disposez-les au-dessus de la sauce, couvrez et faites cuire à feu doux pendant 10-12 minutes, jusqu'à ce que le poisson s’effiloche facilement.

Étape 05

Au moment de servir, parsemez généreusement de coriandre fraîche.

Notes

  1. C'est délicieux avec du riz jasmin ou basmati en accompagnement.
  2. Personnalisez la quantité d'épices selon vos préférences.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle à fond épais avec un couvercle.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Contient du poisson.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Lipides Totaux: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g