Cabillaud doux aux épices

Mis en avant dans Poisson Frais et Savoureux.

Un mélange parfait de cabillaud tendre et d'épices, dans une sauce crémeuse au lait de coco. Facile, savoureux et réconfortant.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Mon, 31 Mar 2025 12:36:49 GMT
Assiette avec cabillaud, riz, courgettes et sauce crémeuse, décorée de tomates et coriandre. Épingler
Assiette avec cabillaud, riz, courgettes et sauce crémeuse, décorée de tomates et coriandre. | quelregal.com

J'ai créé mon Colombo de Cabillaud après être tombé amoureux de la cuisine créole pendant un séjour aux Antilles. Ce plat est devenu ma touche ensoleillée en cuisine, transportant mes papilles et celles de mes amis ailleurs. J'aime tellement quand les épices embaument ma cuisine et me rappellent instantanément les étals colorés des marchés insulaires.

L'enchantement des épices

Dans cette recette, chaque composant partage une partie de son voyage. Le cabillaud se transforme en protagoniste d'une escapade tropicale, nageant dans une onctueuse sauce au lait de coco. Les légumes multicolores se mêlent aux épices, tandis que la coriandre apporte sa touche rafraîchissante. Voilà comment je fais voyager mes invités sans quitter leur chaise!

Mes ingrédients antillais

  • Le cabillaud : Je recherche toujours un poisson ultra-frais, sa texture blanche promet déjà un régal.
  • Mes légumes : Des oignons tendres, un poivron rouge éclatant, une courgette croquante et des tomates juteuses.
  • Mes épices préférées : Mon indispensable poudre de colombo et du curcuma qui donne cette belle teinte dorée.
  • Mon lait de coco : Je le préfère bien épais pour une sauce généreuse.
  • Mon citron vert : Une petite pépite acide qui booste tous les arômes.
  • Mon huile d'olive : La plus délicate de ma cuisine.
  • Ma coriandre : Tout juste cueillie pour plus de saveur.
  • Mon riz : Du basmati qui embaume la maison entière.

Mon rituel caribéen

La préparation
Je débute par tailler tous mes légumes tout en chantonnant un air des îles. Mon poisson patiente tranquillement sur la planche.
L'éveil des arômes
Je fais suer mes oignons jusqu'à transparence, puis j'incorpore mes épices qui transforment aussitôt l'ambiance de ma cuisine.
Le grand rassemblement
Mes légumes rejoignent le mélange, suivis du lait de coco velouté. Quand tout commence à frémir, j'ajoute doucement mon cabillaud.
La touche finale
Un filet de citron vert, une généreuse pincée de coriandre, et voilà mon colombo prêt à ravir les papilles!

Mes astuces insulaires

Parfois je change de poisson selon ce que propose mon marchand. Le merlu marche super bien aussi! Pour ceux qui aiment les sensations fortes, j'ajoute un petit piment des Antilles. Et quand je fais attention à ma silhouette, je remplace le lait de coco par du yaourt de coco, c'est moins calorique mais tout aussi savoureux!

Un filet de poisson grillé avec une sauce crémeuse, accompagné de légumes colorés et de riz. Épingler
Un filet de poisson grillé avec une sauce crémeuse, accompagné de légumes colorés et de riz. | quelregal.com

Le festin antillais servi

Je donne toujours mon colombo avec un bol de riz basmati fumant qui absorbe la délicieuse sauce épicée. Un verre de Chardonnay glacé s'harmonise parfaitement avec les épices, mais j'adore aussi offrir mon eau de coco maison parfumée à la menthe. Chaque bouchée vous emmène directement aux Caraïbes!

Questions Fréquemment Posées

→ À quoi sert le mélange de colombo ?
C'est un mélange antillais combinant des épices comme le curcuma, cumin et coriandre, facile à préparer ou à trouver en magasin.
→ Puis-je opter pour un autre poisson ?
Bien sûr ! Essayez du saumon, merlu ou lieu noir. Choisissez une chair ferme pour éviter qu'elle ne se casse à la cuisson.
→ Comment garder ce plat pour plus tard ?
Il reste délicieux pendant 24 heures au réfrigérateur. Réchauffez doucement pour ne pas trop cuire le poisson.
→ Est-ce que c'est très épicé ?
Pas du tout piquant, juste parfumé. Ajustez les doses d'épices pour une saveur plus ou moins intense.
→ Avec quoi le servir ?
Le riz est parfait, mais le quinoa ou quelques légumes vapeur légers font aussi très bien l'affaire.

Cabillaud épicé coco

Un délicieux cabillaud, cuit lentement avec des épices et du lait de coco, accompagné de légumes croquants. Une touche exotique irrésistible.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Recettes de Poisson

Difficulté: Facile

Cuisine: Créole

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Diététique: Faible en Glucides, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 600 g de poisson blanc, type cabillaud.
02 2 gousses d'ail.
03 1 poivron rouge.
04 2 oignons moyens.
05 2 tomates.
06 1 courgette.
07 200 ml de lait de coco.
08 1 cuillère à soupe de poudre colombo.
09 1 cuillère à soupe de curcuma moulu.
10 Jus d’un citron vert.
11 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol ou d’olive.
12 Coriandre fraîche pour garnir.
13 Sel et poivre selon votre goût.
14 Riz basmati ou thaï cuit.

Instructions

Étape 01

Hachez finement les oignons avec l'ail. Taillez les tomates, le poivron rouge et la courgette en dés moyens.

Étape 02

Dans une grande poêle, chauffez l’huile. Faites revenir l’ail et les oignons jusqu’à ce qu’ils commencent à dorer.

Étape 03

Versez la poudre colombo et le curcuma, mélangez bien. Incorporez les légumes et laissez cuire environ 6 minutes en remuant.

Étape 04

Ajoutez le lait de coco dans la poêle pour obtenir une sauce. Portez à frémissement, puis déposez les morceaux de poisson et laissez cuire 10 minutes couverts.

Étape 05

Intégrez le jus de citron, ajustez le sel et le poivre. Saupoudrez de coriandre hachée juste avant de savourer avec un bol de riz vapeur.

Notes

  1. Un mélange délicieux des traditions créoles et d’ingrédients simples, idéal pour un repas fait maison.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle large.
  • Couteau bien aiguisé.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Produit à base de poisson.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Lipides Totaux: 14 g
  • Glucides Totaux: 12 g
  • Protéines: 32 g