Tomates et spaghettis légers

Par: Alexa Mis à jour le 3 septembre 2026 Recettes de Pâtes
Alexa de Quel Régal
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Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 3 septembre 2026

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Tomates et spaghettis

Voici un plat de spaghettis façon méditerranéenne avec tomates, olives et basilic. Ça sent bon le soleil et ça se prépare en un rien de temps avec des ingrédients du quotidien. Parfait pour manger vite fait tout en se régalant.

Je fais ce plat tous les étés quand mon basilic déborde et que les tomates sont à tomber. Même les enfants, pourtant difficiles, en reprennent.

Ingrédients

  • 500g spaghettis : la base idéale qui s'imprègne bien de la sauce
  • 200g tomates allongées : bien mûres, elles sont bien sucrées
  • Une poignée d'olives noires sans noyau : pour une petite touche salée qui change tout
  • 1 gousse d’ail frais : ça relève sans tout écraser
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive : prenez une bonne huile, ça fait la différence
  • Une pincée de piment d’Espelette : juste ce qu’il faut pour réveiller le plat
  • 4 tiges de basilic fraîchement ciselé : à couper au dernier moment
  • Sel : le basique, marin si possible
  • Poivre fraîchement moulu : on préfère toujours le moudre au dernier moment

Étapes Faciles

Préparer ail et tomates :
Épluchez l’ail et coupez-le finement pour bien aromatiser l’huile. Passez les tomates sous l’eau, essuyez vite fait puis coupez-les en deux.
Cuire tomates et olives :
Chauffez l’huile à feu doux dans une grande poêle, jetez-y l’ail, puis les tomates. Laissez cuire dix minutes en remuant souvent. Les tomates doivent bien fondre.
Parfumer la sauce :
Ajoutez les olives et le piment dans la poêle. Salez, poivrez à votre goût, mélangez doucement et retirez du feu dès que tout est fondu.
Cuire les pâtes :
Faites bouillir une grande casserole d’eau salée et lancez les spaghettis en suivant les instructions sur le paquet. Surveillez pour qu’ils restent fermes sous la dent.
Mélanger le tout :
Égouttez-lès puis versez les pâtes direct dans la poêle avec la sauce. Remuez doucement pour bien enrober chaque spaghetti.
Servir :
Servez bien chaud dans des assiettes et terminez par une énorme poignée de basilic frais sur le dessus.

Pour moi, c’est le basilic qui change tout. Le jour où j’ai mis du vrai basilic juste cueilli, j’ai compris la différence. C’était comme transformer de simples pâtes en plat de fête.

Garder ou Préparer d’Avance

Mangez-le tout de suite après préparation, le basilic et les pâtes sont bien meilleurs. S’il en reste, glissez au frigo dans une boîte, ça tient 2 jours. Pour réchauffer, ajoutez un trait d’huile d’olive et un peu d’eau, puis passez à la poêle ou au micro-ondes. Le basilic fonce un peu mais le goût reste top.

Idées Sympas

Adaptez selon vos envies ou le contenu du frigo. Pour plus de gourmandise, ajoutez un peu de parmesan râpé ou de mozzarella, ça fond sur les pâtes encore chaudes. Pour un plat plus complet, essayez avec du thon en boîte bien égoutté ou des pois chiches. L’hiver, prenez des tomates cerises ou même des tomates séchées à l’huile si les fraîches sont fades.

Délicieux spaghettis avec tomates, olives et basilic frais
Délicieux spaghettis avec tomates, olives et basilic frais

Accords et Trucs Malins

Avec ce plat, sortez un bon blanc sec genre Vermentino ou un Picpoul de Pinet. Ajoutez une petite salade verte, huile d’olive et vinaigre balsamique, c’est nickel. Pour grignoter avant, prévoyez quelques légumes grillés ou du pain à l’ail grillé pour rester dans l’ambiance du sud.

Questions fréquentes

Quel est le meilleur choix de tomates ?

Les tomates olivettes sont parfaites grâce à leur goût doux, mais des tomates cerises feront aussi l'affaire.

Quelles olives utiliser à la place ?

Vous pouvez remplacer les olives noires par des vertes ou même les mélanger selon votre goût.

Quelle variété de pâtes convient ?

Les spaghettis classiques marchent très bien, mais vous pouvez aussi choisir des linguines ou des tagliatelles.

Comment rendre ce plat encore meilleur ?

Ajoutez une touche de parmesan râpé ou quelques flocons de piment pour relever les saveurs.

Est-ce qu'on peut le préparer à l'avance ?

La sauce peut être préparée à l'avance. Mélangez-la aux pâtes au moment de servir pour une saveur optimale.

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Tomates et spaghettis

Temps de préparation:
10 Minutes
Temps actif:
15 Minutes
Temps total:
25 Minutes
Portions:
4
Tomates et spaghettis

Un plat léger méditerranéen avec spaghettis, basilic frais, tomates et olives.

Ce dont vous avez besoin

  • Composants principaux

  • 200 g de tomates cerises bien mûres
  • 1 gousse d'ail
  • 500 g de spaghettis
  • Sel
  • Poivre
  • 1 pincée de piment doux
  • 1 poignée de petites olives noires dénoyautées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive de qualité
  • 3 feuilles de basilic finement coupées

Préparation

1.

1. Prenez soin des ingrédients: Lavez et séchez les tomates. Coupez-les en deux. Épluchez l'ail et tranchez-le en fines lamelles.

2.

2. Faire mijoter les tomates: Dans une poêle, faites chauffer doucement l'huile d'olive puis ajoutez l'ail et les tomates. Laissez cuire une dizaine de minutes à feu moyen en remuant de temps en temps.

3.

3. Assaisonner et préparer la sauce: Incorporez les olives, le piment et ajustez avec une pincée de sel et de poivre. Mélangez bien et mettez de côté.

4.

4. Cuisiner les pâtes: Plongez les spaghettis dans une grande casserole d'eau bouillante salée. Faites cuire selon les instructions indiquées sur le paquet. Égouttez soigneusement ensuite.

5.

5. Mélanger et servir tout de suite: Dans un plat ou directement dans la poêle, combinez les spaghettis égouttés avec la sauce. Ajoutez du basilic ciselé juste avant de servir.

Bon à savoir

  1. Pour encore plus de saveur, optez pour une huile d'olive extra vierge.

Ustensiles nécessaires

  • Planche à découper
  • Poêle
  • Couteau
  • Grande casserole

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Présence de gluten (dans les spaghettis)

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 450
  • Matières grasses totales: 12 g
  • Glucides totaux: 80 g
  • Protéines: 10 g