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Ce curry végétarien chaleureux combine la douceur du lait de coco aux épices indiennes traditionnelles. Les lentilles et les carottes créent un plat nourrissant et réconfortant, idéal pour les soirées d'hiver. Cette recette simple mais généreuse remplit la cuisine d'arômes exotiques tout en offrant une alternative saine aux currys classiques.
Les Ingrédients Essentiels
* Lentilles vertes du Puy (120g) : Pour leur tenue exceptionnelle à la cuisson
* Carottes fermières (4 pièces) : Choisies pour leur goût prononcé
* Oignon et Ail nouveau : La base aromatique indispensable
* Gingembre frais : Pour sa note épicée subtile
* Lait de coco entier (25cl) : Garantit l'onctuosité du plat
* Jeunes pousses d'épinards : Apportent fraîcheur et couleur
Préparation Pas à Pas
- 1. Mise en Place des Légumes
- - Nettoyez les carottes fermières
- Épluchez-les en conservant leur peau fine
- Découpez en morceaux réguliers
- Émincez l'oignon finement
- Préparez l'ail et le gingembre en petits dés
- Lavez les pousses d'épinards
- Rincez les lentilles à l'eau claire - 2. Préparation du Fond
- - Faites chauffer votre cocotte en fonte
- Ajoutez un filet d'huile d'olive
- Faites suer l'oignon jusqu'à transparence
- Incorporez l'ail et le gingembre
- Ajoutez les épices une par une
- Laissez les parfums se développer
- Le mélange doit être légèrement doré - 3. Assemblage du Curry
- - Versez les lentilles et les carottes
- Mélangez avec les épices
- Ajoutez le bouillon végétal chaud
- Versez le coulis de tomates
- Incorporez le lait de coco
- Portez à petite ébullition
- Laissez mijoter 40 minutes à couvert - 4. Finalisation
- - Surveillez la cuisson à feu doux
- Remuez régulièrement
- Testez la cuisson des lentilles
- Ajustez la consistance si besoin
- Ajoutez le beurre de cacahuètes
- Rectifiez l'assaisonnement
- Ajoutez les épinards
- Laissez-les fondre 5 minutes
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Questions Fréquemment Posées
- → Quelles lentilles choisir pour ce plat ?
- Vous pouvez utiliser des lentilles vertes, corail ou même brunes. Tout dépend de la texture que vous aimez !
- → Le plat peut-il être congelé ?
- Absolument, il tient très bien au congélateur jusqu'à 3 mois. Laissez-le décongeler au frigo avant de le réchauffer à feu doux.
- → Des idées pour le rendre plus relevé ?
- Ajoutez un peu de piment frais ou des flocons de chili. Vous pouvez aussi jouer avec du paprika fumé ou des épices plus fortes.
- → Avec quoi accompagner ce mijoté ?
- Servez-le avec un peu de riz basmati, une portion de quinoa moelleux, ou même une tranche de pain rustique.
- → Comment adapter la recette ?
- Essayez avec des patates douces à la place des carottes, ou ajoutez quelques pois chiches pour encore plus de nutrition.