Croquante chou-carotte

Mis en avant dans Croquantes et Rafraîchissantes.

Préparez une salade riche en textures et goûts. Détendez votre chou en le massant avec du sel puis laissez-le reposer au frais. Rincez-le et ajoutez des carottes râpées. Mélangez une vinaigrette maison simple : huile, vinaigre, sucre, épices (ail en poudre, moutarde et une pincée de poivre fort). Combinez tous les ingrédients, laissez reposer au réfrigérateur pour intensifier les saveurs, et savourez cette entrée croquante et fraîche.

Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Sun, 09 Nov 2025 09:07:09 GMT
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Fraîcheur chou-carotte | quelregal.com

Ce chou croquant, super frais, est parfait à côté de tes grillades d’été ou d’un plat réconfortant l’hiver. Le petit secret ? Saler le chou avant, ça lui garde son peps et ça le rend top à manger.

Je fais ce chou depuis que ma mamie me l’a appris, y’a vingt ans. Maintenant, je le mets à chaque barbecue et même mes enfants en redemandent l’hiver !

Ingrédients

  • 3 tasses de chou râpé: ça donne tout le croquant
  • 1 cuillère à soupe de gros sel: parfait pour que le chou reste ferme
  • ¾ tasse de carotte râpée: pour la couleur et le côté sucré naturel
  • 6 cuillères à soupe d'huile de tournesol ou autre huile neutre: privilégie une huile qui n’a pas trop de goût
  • ¼ tasse de vinaigre blanc ou cidre: pour l’acidité juste comme il faut
  • 2 cuillères à thé de sucre: ça arrondit le tout
  • ½ cuillère à thé de poudre d’ail: pour une note savoureuse mais douce
  • ½ cuillère à thé de poudre d’oignon: ça relève sans dominer
  • ¼ cuillère à thé de moutarde en poudre: un peu de piquant léger
  • Une pincée de piment de Cayenne: un petit coup de frais si t’en trouves
  • Sel à ton goût: ajuste comme tu veux

Étapes Faciles

Travailler le chou:
Avec tes mains, mélange bien le chou et le gros sel pendant une minute. Le sel doit quasiment disparaître. Ça aide à enlever l’eau et rend le chou plus sympa à manger tout en gardant le côté croquant. Mets ensuite de l’eau pour couvrir et laisse au frigo au moins une heure.
Bien rincer et égoutter:
Après ce temps, verse le chou dans une passoire. Passe-le sous l’eau froide pour virer le sel de trop. Presse bien pour sortir toute l’eau sinon la sauce sera trop liquide. Remets le chou dans ton saladier.
La sauce et le mélange:
Mets tout le reste des ingrédients sur le chou bien égoutté. Mélange fort pour que tout se mélange bien. Faut que les épices soient partout ! Place au frigo encore une heure, comme ça les saveurs se fondent bien.
Service:
Sors le chou du frigo, goûte et rectifie si besoin. Sers bien froid. Si tu veux booster le goût, attends 5 minutes à température ambiante avant de servir.

Clairement, le chou vole la vedette ici ! Moi, j’utilise surtout du chou vert classique. Mais pour les grandes occasions, j’aime couper du chou rouge avec du vert : ça épate toujours tout le monde avec les couleurs. Aux fêtes, c’est toujours la touche de fraîcheur qu’on attend.

Conservation et Organisation

Il est encore meilleur si tu le prépares à l’avance, jusqu’à trois jours avant ton repas. Mets-le dans une boîte fermée au frigo, donne-lui un petit coup de cuillère avant de servir pour bien répartir la sauce. Ne congèle pas, ça casse le croquant.

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Chou bien frais et croquant | quelregal.com

Touches Locales

Dans l’Est, pas rare d’ajouter de la pomme Granny râpée pour le côté fruité. Dans le sud, certains rajoutent des olives noires tranchées et un peu d’ail frais. Au Québec, on met parfois du sirop d’érable à la place du sucre pour une douceur différente.

Top Avec

Ce chou fait un carton avec les viandes grillées comme les ribs ou le poulet. Nickel aussi sur un sandwich au porc effiloché ou un burger. Tu veux quelque chose de léger ? Mets-le avec une quiche ou une tarte salée. Son côté vif équilibre bien les plats lourds ou bien relevés.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment avoir un chou bien tendre ?

Massez vos feuilles avec une bonne quantité de gros sel, cela va ramollir les fibres avant le rinçage.

→ Quelles alternatives au vinaigre blanc ?

Pour une autre touche, testez le vinaigre de cidre pour amener un goût fruité et doux.

→ Quelle huile se marie le mieux ?

Choisissez une huile neutre, comme le colza ou le tournesol, afin de laisser les arômes des légumes dominer.

→ Comment ajuster les goûts facilement ?

Sapidez avec un peu plus de poivre, sel ou Cayenne au moment de servir selon vos envies.

→ Combien de temps garder cette salade ?

Mettez-la au frais dans une boîte hermétique et consommez-la dans les 2 jours pour conserver toute sa saveur.

Fraîcheur chou-carotte

Une salade légère aux saveurs équilibrées, parfaite avec sa vinaigrette maison.

Temps de Préparation
10 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
10 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Salades Fraîches

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions

Diététique: Faible en Glucides, Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Légumes et assaisonnements

01 1 ml de moutarde sèche (¼ c. à thé)
02 750 ml de chou finement râpé (3 tasses)
03 1 pincée de poivre de Cayenne, ajustez selon vos goûts
04 90 ml d'huile de tournesol ou huile végétale neutre (6 c. à soupe)
05 60 ml de vinaigre de cidre ou vinaigre blanc (¼ tasse)
06 2,5 ml de poudre d'oignon (½ c. à thé)
07 15 ml de gros sel (1 c. à soupe)
08 180 ml de carotte râpée (¾ tasse)
09 Sel, selon vos envies
10 2,5 ml de poudre d'ail (½ c. à thé)
11 10 ml de sucre (2 c. à thé)

Instructions

Étape 01

Massez le chou avec du gros sel dans un grand bol pendant environ une minute, jusqu'à ce que le sel commence à se dissoudre. Remplissez le bol d'eau, mélangez, et mettez au réfrigérateur pour une pause d'une heure.

Étape 02

Passez le chou sous l'eau pour le rincer, égouttez bien et remettez-le dans un grand bol.

Étape 03

Incorporez tous les autres ingrédients au chou. Mélangez jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Laissez reposer au frais au minimum une heure.

Étape 04

Ajustez les assaisonnements selon votre goût si besoin. Servez cette salade bien froide pour un maximum de saveurs.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 120
  • Lipides Totaux: 9.5 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 1 g