Délicieuse Salade Chou Rouge Asiatique

Par: Alexa Mis à jour le 3 septembre 2026 Salades Fraîches
Alexa de Quel Régal
Alexa

Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 3 septembre 2026

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Chou Rouge Croquant Pin it
Chou Rouge Croquant

Cette salade de chou rouge à la sauce asiatique est une véritable découverte culinaire qui transforme ce légume traditionnel en un plat savoureux et moderne. L'alliance de la sauce soja, du citron et des cacahuètes crée un équilibre parfait entre umami, acidité et croquant.

Ingrédients et Choix des Produits

  • Chou rouge : Choisir un chou dense et croquant
  • Sauce soja Kikkoman : Préférer une sauce soja premium
  • Citron vert : Bien mûr pour une acidité parfaite
  • Graines de sésame : À torréfier soi-même
  • Cacahuètes : Non salées de préférence
  • Huile d'olive : Une huile de qualité extra vierge

Étapes de Préparation

  1. Émincer finement le chou rouge
  2. Préparer la vinaigrette avec sauce soja, citron et huile
  3. Torréfier les graines de sésame
  4. Concasser les cacahuètes
  5. Mélanger et laisser mariner
Salade de Chou Rouge à la Sauce Asiatique
Salade de Chou Rouge à la Sauce Asiatique

Questions fréquentes

Comment garder cette salade fraîche ?
Elle reste croquante jusqu'à un jour au frigo. Ajoutez les graines de sésame ou les cacahuètes juste avant de la servir.
Par quoi remplacer la sauce soja ?
Vous pouvez utiliser du tamari ou simplement du citron vert pressé.
Des idées pour la rendre plus complète ?
Ajoutez du poulet émincé, des pois chiches ou même du tofu grillé pour un repas complet.
Quels autres légumes peuvent être ajoutés ?
Essayez de combiner le chou rouge avec des betteraves râpées, des concombres ou des pousses de soja.
C'est compliqué à faire ?
Pas du tout ! C'est super simple. Il suffit de trancher et mélanger, rapide comme tout.
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Chou Rouge Croquant

Temps de préparation:
15 Minutes
Temps actif:
~
Temps total:
15 Minutes
Portions:
2
Chou Rouge Croquant

Un mélange croquant et coloré de chou rouge agrémenté d'épices asiatiques.

Ce dont vous avez besoin

  • Garniture

  • Cacahuètes grillées et non salées - au choix
  • Graines de sésame dorées - au goût
  • Ingrédients principaux

  • Chou rouge - La moitié d'un chou
  • Huile d'olive - 2 grandes cuillères
  • Citron vert - Un seul suffit
  • Sauce soja - Une cuillère
  • Persil frais ou coriandre - Une bonne poignée
  • Poivre - selon vos préférences

Préparation

1.

1. Découper le chou: Hachez le chou rouge tout en fines lamelles et mettez-le dans un grand bol.

2.

2. Créer la marinade: Ajoutez du jus de citron pressé, l'huile d'olive, la sauce soja et un peu de poivre. Remuez correctement.

3.

3. Temps de repos: Couvrez avec un film alimentaire et laissez au frais au moins 30 minutes pour adoucir le chou.

4.

4. Assemblage final: Juste avant de le servir, ajoutez votre persil ou coriandre, les graines de sésame, et les cacahuètes. Il ne reste plus qu’à savourer !

Bon à savoir

  1. Une salade craquante et très rafraîchissante
  2. Pleine de nutriments et vitamines
  3. À conserver au frais, mais pas plus d’un jour
  4. Super en accompagnement ou en plat léger

Ustensiles nécessaires

  • Un bol pour mélanger
  • Un couteau de cuisine
  • Planche pour découper
  • Cuillère
  • Presse-citron (facultatif)

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Inclus des cacahuètes
  • Contient de la sauce soja (avec gluten)

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 120
  • Matières grasses totales: 8 g
  • Glucides totaux: 10 g
  • Protéines: 4 g