Dumplings légers en riz

Mis en avant dans Plats Végétariens Savoureux.

Voyagez en Asie depuis chez vous avec ces bouchées croustillantes ! Une garniture de légumes croquants, des shiitakes parfumés, et une sauce relevée font de ces dumplings une explosion de saveurs faciles à préparer. Une aventure culinaire idéale pour tous les gourmands curieux.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Fri, 02 May 2025 13:18:53 GMT
Dumplings légers en feuilles de riz Épingler
Dumplings légers en feuilles de riz | quelregal.com

Ces petites bouchées craquantes vous séduiront immédiatement avec leur coquille croustillante cachant un délicieux mélange de légumes aromatisés. Cette variante sans viande des traditionnels gyozas utilise les galettes de riz transparentes pour créer un contraste saisissant en bouche - un craquement suivi d'une fondante douceur.

J'ai goûté ces petites merveilles pendant un souper chez des copains rentrant d'Asie du Sud-Est. La première bouchée m'a bluffé avec ce bruit de galette de riz, vraiment différent des raviolis vapeur habituels. Même mes petits, d'ordinaire pas fans des champignons, ont englouti ces trésors croustillants avec joie.

Nos ingrédients magiques et leurs particularités

  • Galettes de riz - Prenez les petites (environ 15-18 cm) qui sont plus pratiques; leur transparence montre joliment la garniture colorée
  • Shiitakes - Leur côté charnu et leur goût profond sont uniques; choisissez-les frais plutôt que secs pour une meilleure consistance
  • Chou chinois - Sa légèreté et sa tendreté en font le meilleur choix; coupez-le fin pour une cuisson rapide
  • Gingembre frais - Râpez-le juste avant de l'utiliser pour garder tous ses arômes; sa chaleur complète bien les champignons
  • Huile de sésame - C'est le cœur aromatique du plat; achetez une bonne huile de sésame grillé pour son parfum puissant
  • Tamari - Plus corsé et moins salé que la sauce soja classique; il donne de la profondeur sans écraser les autres goûts

Réalisation pas à pas

Étape 1 :
Création de la sauce - Dans un petit bol, versez d'abord le tamari pour la base goûteuse. Ajoutez petit à petit le vinaigre de riz en mélangeant doucement - son acidité va joliment balancer le tamari. Versez ensuite l'huile de sésame grillé en filet tout en remuant pour faire une petite émulsion. Finissez avec les graines de sésame grillées pour le croquant et les notes toastées, puis la sriracha pour un peu de peps. Faites cette sauce avant, idéalement une heure plus tôt, pour que les saveurs se marient bien.
Étape 2 :
Base aromatique - Dans une grande poêle épaisse, chauffez l'huile de sésame à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit fluide mais pas fumante. Mettez d'abord les oignons verts coupés, en gardant quelques morceaux verts pour décorer à la fin. Après 30 secondes, ajoutez le gingembre râpé et l'ail haché, en remuant tout le temps pour libérer leurs parfums sans les brûler. Cette base est le fondement des saveurs - prenez votre temps pendant environ une minute, jusqu'à sentir les arômes monter.
Étape 3 :
Cuisson des champignons - Mettez les shiitakes coupés en montant un peu le feu. Laissez-les d'abord tranquilles pendant 30 secondes pour qu'ils commencent à dorer, puis remuez pour une cuisson égale. Les champignons vont d'abord sortir leur eau, puis la reprendre en concentrant leurs saveurs. Ça prend environ 2-3 minutes et c'est super important pour avoir ce goût riche dans la farce.
Étape 4 :
Ajout des légumes - Quand les champignons sont bien dorés, mettez le chou chinois finement coupé et les carottes en allumettes. Ces légumes apportent fraîcheur, croquant et couleur. Versez la sauce soja pour déglacer la poêle et récupérer tous les sucs des champignons. Ajoutez une pincée de sel et un peu de poivre. Remuez souvent pendant 3-4 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore un peu croquants et que presque tout le liquide soit parti - une farce trop mouillée rendrait vos bouchées molles.
Étape 5 :
Finition de la farce - Enlevez la poêle du feu et laissez refroidir 5-10 minutes. C'est important car une farce trop chaude pourrait percer les délicates galettes de riz. Une fois tiédie, mélangez doucement la coriandre fraîchement coupée, qui va apporter une note verte rafraîchissante face aux saveurs riches des champignons.
Étape 6 :
Montage des bouchées - Préparez un grand bol d'eau tiède (pas chaude) et une surface de travail propre et un peu humide. Trempez une galette de riz dans l'eau pendant juste 5-7 secondes - elle continuera à ramollir après. Posez-la sur votre plan de travail et attendez 10-15 secondes qu'elle devienne souple mais pas trop molle. Mettez environ 1 cuillère à soupe de farce à 2,5 cm du bord du bas. Pour former la bouchée, repliez d'abord les côtés droit et gauche sur la farce, puis le bas, et enfin roulez vers le haut pour faire un petit rectangle. Assurez-vous que les bords sont bien fermés mais sans trop serrer pour éviter que la galette ne craque.
Étape 7 :
La cuisson croustillante - Dans une grande poêle antiadhésive, chauffez l'huile de tournesol à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle brille légèrement. Placez délicatement les bouchées sans les entasser, en laissant de l'espace entre elles. Faites-les cuire sans y toucher pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que le dessous soit bien doré et croustillant. Retournez-les doucement avec une spatule fine et cuisez encore 1 à 2 minutes de l'autre côté. C'est parfait quand elles sont uniformément dorées-ambrées avec un aspect visiblement croustillant.

La première fois que j'ai fait ces petites bouchées pour ma famille, j'ai été surpris de leur transformation pendant la cuisson. Les galettes de riz transparentes, au départ souples et fragiles, sont devenues merveilleusement craquantes et dorées, offrant un plaisir autant pour les yeux que pour la bouche.

J'ai remarqué qu'en ajoutant une petite quantité de champignons séchés réhydratés, finement hachés, à ma farce de shiitakes frais, le goût umami est vraiment amplifié. C'est ma petite touche perso qui fait passer ce plat au niveau supérieur.

Pour une version plus consistante, je mets parfois du tofu ferme émietté et vite sauté avec la farce. Cet ajout apporte un côté protéiné qui transforme ces bouchées en un vrai repas complet et satisfaisant.

Ma mamie vietnamienne utilisait les galettes de riz surtout pour des rouleaux frais. Quand je lui ai montré comment frire ces feuilles délicates pour les transformer en enveloppes craquantes, elle a adoré cette nouvelle façon créative d'utiliser un ingrédient traditionnel.

Les shiitakes sont vraiment la star de cette recette. Leur goût boisé et leur texture charnue créent une expérience tellement satisfaisante que même les plus grands amateurs de viande ne remarquent pas l'absence de protéines animales. Je fais toujours attention à les couper finement mais pas trop, pour garder leur texture unique.

Délicieuses bouchées végétariennes aux légumes Épingler
Délicieuses bouchées végétariennes aux légumes | quelregal.com

Si vous voulez épater vos invités avec un plat qui semble compliqué mais reste faisable, ces bouchées sont parfaites. Leur présentation élégante et leur goût raffiné font penser à des heures de préparation, alors qu'on peut les faire en moins d'une heure.

Au fil du temps, j'ai compris que la beauté de ce plat vient de sa simplicité apparente qui cache une richesse de saveurs étonnante. La fine couche craquante des galettes de riz forme une enveloppe délicate qui cède sous la dent pour révéler un cœur savoureux de légumes parfumés. C'est exactement ce contraste entre texture et goût qui fait de ces bouchées bien plus qu'un simple amuse-bouche - elles deviennent un vrai moment culinaire marquant que mes invités me demandent toujours.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment garder les dumplings avant cuisson ?
Placez-les au frigo pour 1-2 jours ou congelez-les sur une plaque avant de les mettre dans un sac.
→ Peut-on remplacer les légumes proposés ?
Absolument ! Vous pouvez utiliser des poivrons, d'autres champignons ou même du tofu écrasé.
→ Comment adapter cette recette pour une version sans gluten ?
Vérifiez que vos ingrédients sont certifiés sans gluten et optez pour de la sauce soya adaptée.
→ Quelles sont les alternatives à la sriracha ?
Essayez une sauce chili douce, du sambal oelek ou ajoutez un peu de piment en poudre.
→ Des astuces pour manipuler les feuilles de riz ?
Trempez-les brièvement dans de l'eau tiède et manipulez-les doucement car elles deviennent fragiles mais souples.

Dumplings végétariens légers

Des bouchées croustillantes remplies de légumes, idéales pour un apéro ou un plat léger.

Temps de Préparation
25 Minutes
Temps de Cuisson
15 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Repas Végétariens

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Mélange Asiatique

Rendement: 4 Portions (16 bouchées)

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Feuilles de Riz

01 16 petites feuilles de riz
02 45 ml d'huile de tournesol

→ Sauce

03 60 ml de sauce tamari
04 30 ml de vinaigre de riz
05 15 ml d'huile de sésame grillée
06 10 ml de graines de sésame toastées
07 2,5 ml de Sriracha

→ Garniture

08 30 ml de coriandre hachée
09 227 g de champignons shiitakes (2 barquettes)
10 15 ml d'ail finement haché
11 30 ml de gingembre fraîchement râpé
12 1 carotte coupée en juliennes
13 500 ml de chou chinois (chou napa) émincé
14 30 ml de sauce soja
15 Sel et poivre à convenance
16 15 ml d'huile de sésame
17 3 oignons verts détaillés en rondelles

Instructions

Étape 01

Prenez un bol et mélangez-y ensemble tous les ingrédients de la sauce. Mettez de côté.

Étape 02

Dans une grande poêle chauffée à feu moyen, versez l'huile de sésame. Ajoutez les rondelles d'oignons verts, le gingembre râpé, l'ail et les shiitakes. Faites revenir le tout pendant environ 2 minutes.

Étape 03

Incorporez le chou napa et la julienne de carotte. Arrosez avec la sauce soja, ajoutez une pincée de sel et un peu de poivre. Laissez cuire 3 minutes pour éliminer le surplus de liquide, puis ôtez du feu. Une fois tiède, mélangez avec la coriandre.

Étape 04

Plongez brièvement une feuille de riz dans de l'eau chaude pour qu'elle ramollisse. Égouttez délicatement avant de la poser sur votre plan de travail.

Étape 05

Prenez une petite portion de la farce et disposez-la à un bord de la feuille. Pliez les côtés pour recouvrir, puis rabattez les extrémités. Continuez avec les autres feuilles.

Étape 06

Chauffez l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif. Cuisez les dumplings pendant 1 à 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servez-les avec la sauce préparée à part.

Notes

  1. Saveurs mêlées d'Asie
  2. Idéal pour une entrée légère ou un petit plat rapide
  3. Temps total estimé : environ 45 minutes

Ustensiles Nécessaires

  • Grande poêle
  • Bol mélangeur
  • Couteau bien aiguisé
  • Planche en bois ou plastique
  • Petite râpe fine
  • Papier absorbant ou torchon propre

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Inclut du soja (tamari, sauce soja)
  • Risque de traces de gluten

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 88
  • Lipides Totaux: 5 g
  • Glucides Totaux: 11 g
  • Protéines: 2 g