Délicieuse soupe au maïs

Mis en avant dans Croquantes et Rafraîchissantes.

Cette soupe glacée mélange douceur du maïs tendre et fraîcheur des légumes comme les tomates cerises jaunes, le poivron et le concombre. Les ingrédients fusionnent en une consistance soyeuse et onctueuse. Ajustez les condiments, laissez bien refroidir, et servez avec des garnitures croquantes et aromatiques comme le basilic ou des tomates grillées.

Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Thu, 20 Nov 2025 09:29:21 GMT
Soupe glacée au maïs délicat Épingler
Soupe glacée au maïs délicat | quelregal.com

Cette soupe glacée ultra crémeuse met à l'honneur le maïs doux de l'été. Tu vas transformer de bons légumes frais en un bols hyper léger et super rafraîchissant, parfait quand il fait chaud dehors.

La première fois que j'ai servi cette soupe à un dîner dehors, tout le monde en voulait encore et encore. Depuis ce jour, c'est mon arme secrète pour un effet wahou l'été, sans y passer toute ma journée.

Ingrédients

  • 4 épis de maïs doux: ils donnent leur super goût sucré et rendent la soupe onctueuse
  • 1 petit concombre: épluché et sans pépins, ça garde la belle couleur du plat
  • 1 poivron jaune: pour une note douce et cette belle couleur dorée
  • 1 tasse de tomates cerises jaunes: pep's et fraîcheur en plus
  • 1 petite échalote: c'est plus doux qu'un oignon dans cette soupe
  • 2 gousses d'ail: ça relève les saveurs sans prendre le dessus
  • 1 petit piment vert doux: optionnel, ajoute juste un brin de piquant si t'aimes
  • 1/3 tasse d'huile d'olive extra vierge: pour le liant et la douceur
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron: ça donne le coup de fouet de fraîcheur
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc: donne de la profondeur sans cacher le reste
  • 2 cuillères à café de gros sel: ça fait ressortir chaque saveur

Instructions faciles

Préparer le maïs:
Coupe les grains tout autour de l'épi. Racle avec le dos du couteau pour récupérer la pulpe – c'est le secret pour une soupe bien crémeuse. Mets de côté une petite poignée de grains si tu veux les mettre dessus pour décorer après.
Préparer les légumes:
Pèle et enlève les pépins du concombre pour que la couleur reste top. Épluche l'ail et l'échalote, retire les graines du poivron et du piment si tu en utilises.
Mixer:
Mets maïs, concombre, poivron, tomates, échalote, ail, piment, huile d’olive, citron, vinaigre et sel dans un mixeur. Mixe un bon moment pour avoir une soupe bien lisse.
Adapter la texture:
Si c’est trop épais, ajoute un peu d’eau ou un filet d’huile d’olive. Goûte pour voir si c’est bon, et ajuste si besoin.
Laisser reposer:
Elle est bien meilleure froide, alors laisse-la au frigo au moins 2 heures avant de servir.
À table!
Ajoute les grains de maïs gardés de côté, quelques tomates cerises, basilic, un filet d’huile de basilic et une pincée de sel croquant si tu veux faire classe.

Le maïs frais fait vraiment la différence ici. Je me souviens avoir utilisé du maïs ramassé le matin chez ma grand-mère : c’était si doux que j’ai baissé le sel. Quand les ingrédients sont aussi frais, tout prend une autre dimension. Ces souvenirs restent gravés pour moi en cuisine.

Soupe froide d’été au maïs doux et légumes frais Épingler
Soupe froide d’été au maïs doux et légumes frais | quelregal.com

Conservation

Ta soupe glacée se garde sans souci dans un saladier ou une boîte fermée au frigo jusqu'à trois jours. Plus elle attend, plus les goûts se mélangent. Ne la mets pas au congélateur par contre, la texture sera moins agréable une fois décongelée.

Remplacements possibles

Si tu ne trouves pas de tomates jaunes, utilise des rouges, ça marche aussi (la couleur change un peu, c’est tout). À la place du vinaigre de vin blanc, le vinaigre de cidre fonctionne mais est un peu plus fruité. Laisse tomber le piment si tu veux quelque chose de tout doux.

Idées pour servir

Sers-la en petits verres pour l’apéro ou en bol pour une entrée légère. Tu peux l’accompagner de tartines à l’avocat ou de crevettes grillées si tu veux en faire un vrai repas. Pour une présentation sympa, propose un joli choix de toppings : herbes fraîches, dés d’avocat, croûtons maison… chacun pioche ce qui lui plaît !

Questions Fréquemment Posées

→ Quelle est la préparation idéale du maïs ?

Retirez les grains des épis de maïs, puis grattez bien les résidus restants à l’aide d’un couteau pour une texture encore plus lisse.

→ Peut-on utiliser un autre poivron ?

Bien sûr, optez pour un poivron rouge ou orange si vous voulez changer de saveur tout en préservant des teintes lumineuses.

→ La soupe doit-elle vraiment être servie froide ?

Oui, pour un vrai effet rafraîchissant pendant les chaudes journées, mais si vous préférez, tiède fonctionne également très bien.

→ Combien de temps la soupe reste-t-elle fraîche ?

Cette soupe se garde au frais dans un récipient hermétique pendant un maximum de 3 jours.

→ Quelles garnitures ajouter pour plus de goût ?

Essayez des touches comme du maïs croquant grillé, des tomates cerises légèrement rôties, du basilic frais ou un filet d’huile assaisonnée.

Maïs douceur froide

Soupe rafraîchissante au maïs et légumes colorés, idéale pour les journées chaudes.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
20 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Salades Fraîches

Difficulté: Facile

Cuisine: Saveurs d'été

Rendement: 4 Portions

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Gazpacho

01 4 épis de maïs frais
02 1 petit concombre, épluché et sans graines
03 1 poivron jaune, sans pépins
04 1 tasse de tomates jaunes ou 1 grande tomate jaune mûre
05 1 échalote de petite taille
06 2 gousses d'ail
07 1 petit piment doux, facultatif
08 ⅓ tasse d'huile d'olive extra vierge
09 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
10 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
11 2 cuillères à café de gros sel

→ Pour la touche finale

12 huile de basilic maison, en option
13 grains de maïs crus, optionnels
14 tomates cerises colorées, coupées en tranches
15 feuilles de basilic fraîches
16 sel marin en gros cristaux

Instructions

Étape 01

Détachez les grains de maïs des épis, puis raclez soigneusement le reste de la pulpe avec le dos d'un couteau pour maximiser la texture. Gardez environ ¼ de tasse de grains séparément si vous aimez une garniture extra croquante.

Étape 02

Coupez le poivron jaune en morceaux en retirant les graines. Pelez le concombre et enlevez les graines pour éviter une texture amère. Hachez l'ail et l'échalote grossièrement.

Étape 03

Placez dans un mixeur le maïs, le concombre, le poivron, les tomates, l'ail, l'échalote, le piment doux (si souhaité), l'huile, le jus de citron, le vinaigre et le sel. Faites tourner jusqu'à ce que tout soit bien homogène et velouté.

Étape 04

Si vous trouvez que le mélange est trop épais, incorporez un peu plus d'eau ou un filet supplémentaire d'huile d'olive pour éclaircir la consistance.

Étape 05

Goûtez pour voir si l’assaisonnement est à votre goût. Placez le mélange au frais pendant au moins 2 heures afin que les saveurs se mêlent parfaitement.

Étape 06

Au moment de servir, parsemez les grains de maïs que vous avez réservés, ajoutez les tranches de tomates, quelques feuilles de basilic, un filet d'huile parfumée, et une pincée de sel marin croustillant.

Notes

  1. Vous pouvez garder ce gazpacho au frigo jusqu'à 3 jours, dans un récipient bien fermé.

Ustensiles Nécessaires

  • Robot mixeur
  • Grand couteau
  • Récipient moyen

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 210
  • Lipides Totaux: 14 g
  • Glucides Totaux: 25 g
  • Protéines: 3.2 g