Poivrons, tofu fromage fondant

À la maison, ce mélange coloré de poivrons, chou-fleur, tofu et fromage trouve toujours sa place sur la table. C’est mon option facile pour un repas complet et plein de peps, que ce soit tout chaud ou sorti du frigo. Chaque bouchée me rappelle ces super dîners après une journée bien remplie.

La toute première fois que cette salade a débarqué pour un pique-nique en famille, tout le monde a voulu en refaire. Depuis, on la sort chaque dimanche midi sans même y penser.

Liste d’ingrédients

• Poivrons: Choisissez-les colorés et fermes, ils donnent du croquant et de la vie dans l’assiette.
• Chou-fleur: Coupez-le en fleurettes pour la douceur. Une tête bien blanche, c’est l’idéal.
• Ail: On le hache pour réveiller le tout. Du frais et ça fait la différence.
• Huile d’olive: La base parfumée, à choisir de qualité pour relever le goût de tout le plat.
• Moutarde de Dijon: Ça relève super bien ! On la préfère corsée pour plus d’arôme.
• Miel: Le côté sucré qui vient balancer les saveurs. Le miel liquide se mélange nickel.
• Mélange d’épices barbecue: Ça donne du caractère, prenez un mélange qui sent bon.
• Tofu ferme: On en veut pour la texture et les protéines. Pressez-le un peu pour enlever le surplus d’eau.
• Kale: Il ajoute des fibres et un chouette côté amer. Les feuilles bien vertes font toute la différence.
• Échalote: Coupée menue, elle donne de la douceur. Prenez-la bien ferme.
• Fromage en grains: Pour le côté ultra gourmand. Très frais, il devient filant et fondant.
• Graines de courge dorées: Ça croustille sous la dent. Idéal non salées et bien rôties.
• Jus de citron: Un peu de pep’s avec du jus tout juste pressé.

Étapes faciles

Chauffer le four et préparer la plaque:

Mettez la grille au milieu et chauffez à 230°C. Recouvrez la plaque puis préparez les légumes.

Enrober les légumes et l’ail d’huile:

Déposez poivrons, chou-fleur et ail sur la plaque, versez la moitié de l’huile dessus. Salez, poivrez, mélangez bien pour enrober.

Laisser mariner le tofu:

Dans un bol, mélangez moutarde, miel et épices. Ajoutez le tofu coupé, brassez pour bien l’enrober.

Cuire ensemble tofu et légumes:

Placez le tofu mariné avec les légumes. Glissez au four pour trente minutes, mélangez à mi-chemin. Surveillez pour que le tofu reste moelleux.

Mettre le kale à la fin:

Sortez la plaque, mettez le kale sur les légumes encore chauds. Retour au four trois à cinq minutes, juste pour que le kale s’attendrisse.

Finition:

Hors du four, ajoutez échalote, fromage en grains et graines de courge. Avant de servir, ajoutez l’huile qu’il reste et le citron. Mélangez, goûtez, ajustez.

Ce petit truc magique, c’est le fromage en grains qui fond un peu sur les légumes chauds. Direct, ça me ramène à ces moments où on mangeait une poutine maison en famille après une promenade d’automne. Je fais toujours cette salade pour retrouver cette chaleur-là.

Idées pour garder frais

Gardez la salade dans une boîte bien fermée au frigo, elle garde son croquant trois jours facile. Si vous voulez éviter la salade ramollie, mettez le kale au dernier moment ça change tout.

Épingler

Changer les ingrédients

Le kale peut se remplacer par des épinards ou du chou frisé, ça dépend de la saison. Tofu ou tempeh, tout marche pour varier un peu. Pas de fromage en grains sous la main ? Essayez avec de la mozzarella fraîche grossièrement coupée, c’est top aussi.

Comment la déguster

Servez-la encore tiède en accompagnement d’un plat de viande grillée, ou en plat principal avec un bon pain complet. Froide, elle est super pratique à emporter pour le déjeuner. Les graines de courge amènent du croquant, mais les noix grillées, ça marche super bien aussi.

Petit point culture

Ce plat s’inspire beaucoup de la cuisine québécoise, surtout grâce au fromage en grains. Il mélange des légumes rôtis généreux, la fraîcheur du kale et une touche moderne avec le tofu. C’est pile le genre de plat fun et sain qu’on aime partager en famille.

Conseils faciles

• Si la plaque est déjà chaude, les légumes colorent mieux.
• Pressez bien le tofu avant la marinade pour qu’il soit super ferme.
• Goûtez le citron et le miel, changez un peu selon votre humeur.

Questions Fréquemment Posées

→ Quelles astuces pour cuire uniformément les légumes ?

Enduisez les légumes d'huile, assaisonnez, et étalez-les sur une plaque en couche unique pour une parfaite cuisson.

→ Quelles alternatives au tofu peut-on utiliser ?

Optez pour du poulet rôti, du tempeh ou des pois chiches cuits au four pour varier les protéines.

→ Quel fromage utiliser si je n'ai pas de fromage en grains ?

Des alternatives comme la feta, le chèvre ou le parmesan râpé ajoutent une touche différente.

→ Comment conserver la salade pour plus tard ?

Gardez-la jusqu’à 3 jours au frais dans un récipient fermé. Ajoutez le fromage et le citron avant de servir pour conserver sa fraîcheur.

→ Peut-on la préparer à l’avance ?

Oui ! Faites cuire les légumes et le tofu, et assemblez la salade juste avant dégustation pour une fraîcheur optimale.