Mangue crêpes maison

Par: Alexa Mis à jour le 3 septembre 2026 Desserts & Douceurs
Alexa de Quel Régal
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Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 3 septembre 2026

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Mangue et crêpes légères Pin it
Mangue et crêpes légères

Laissez-vous tenter par ces pancakes à la mangue, tout légers et bien fruités. C'est une vraie douceur pour un matin spécial ou quand vous voulez un dessert qui fait son petit effet.

J'ai goûté ces pancakes pendant un séjour à Hong Kong. Depuis, c'est devenu notre chouchou du dimanche quand on veut se faire plaisir à la maison.

Gourmands Ingrédients

Pour les pancakes
  • Lait: 240 ml, ça permet d'avoir une pâte bien lisse
  • Farine classique: 50 g, la base légère des pancakes
  • Maïzena ou poudre Imperial: 30 g pour rendre le tout super léger
  • Sucre glace: 25 g, juste assez pour qu'ils soient gourmands
  • 3 œufs moyens battus: apportent tout l'air à la pâte
  • 2 cuillères à café de beurre fondu: pour donner du goût
Pour la garniture
  • 300 ml de crème entière ou fleurette: pour faire une garniture bien crémeuse
  • Extrait de vanille: une demie cuillère, ça apporte un petit parfum
  • Une demie cuillère à soupe de sucre glace: équilibre juste ce qu'il faut en douceur
  • 2 grosses mangues mûres: pour amener le côté tropical

Déroulé Simple

Préparer la pâte:
Mettez le lait dans un saladier. Ajoutez la farine, la maïzena et le sucre glace tamisés. Fouettez un bon coup jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de grumeaux. Ajoutez les œufs battus et le beurre fondu. Mélangez pour bien tout lier. La petite astuce : versez le mélange dans un grand bol en passant par un chinois pour que ce soit bien lisse.
Cuisson à feu doux:
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu vraiment doux, sinon les pancakes dorent trop vite. Mettez une toute petite louche de pâte et faites tourner la poêle pour un disque bien fin. Quand des bulles d'air apparaissent dessous, c'est que la première face est cuite. Enlevez le pancake et posez-le sur une assiette pour qu'il refroidisse. Faites ça avec toute la pâte. Mettez un papier cuisson entre chaque pour éviter que tout colle.
Faire la crème:
Pendant que les pancakes reposent, montez la crème froide avec la vanille et le sucre glace. Fouettez jusqu'à ce qu'elle forme de beaux pics bien fermes. Mais arrêtez-vous avant qu'elle ne graine.
Pancakes mangue super moelleux et frais
Pancakes mangue super moelleux et frais
Le montage:
Posez un pancake sur votre plan de travail, côté bien lisse dessous. Mettez une grosse cuillère de crème au centre. Déposez un beau morceau de mangue par-dessus. Refermez doucement les bords pour faire comme un petit coussin. Placez-les au fur et à mesure sur un plat, côté plié en dessous pour que ça fasse joli.

La première fois, je me suis un peu loupé sur le pliage. Si vos premiers pancakes ne ressemblent à rien, ne laissez pas tomber ! Plus on en fait, plus c'est facile, et franchement, même ceux qui sont moins beaux sont délicieux.

Conservation Facile

Ces pancakes à la mangue restent top au frigo pendant 24 heures. Rangez-les dans une boîte hermétique pour bien garder la fraîcheur. Pensez à les sortir dix minutes avant de les manger, comme ça la crème redevient bien onctueuse.

Idées Variées

Changez la garniture selon la saison et vos envies. Les fraises, le kiwi, la banane, la pêche, le melon... tout va bien. Pour la version la plus authentique façon Hong Kong, testez le durian si vous osiez ! Et si vous aimez l'originalité, tentez la passion ou les myrtilles, super bon.

Effet Waouh à Table

Vous voulez marquer des points en cuisine ? Ajoutez une touche de couleur dans la pâte avec un peu de jus de betterave pour des pancakes roses, parfaits avec la fraise. Pour ceux au kiwi, ajoutez une pincée de matcha diluée dans de l'eau chaude. Ces couleurs naturelles rendent vos créations vraiment bluffantes.

Questions fréquentes

Comment réussir des crêpes homogènes et fines ?

Utilisez une poêle bien chaude et antiadhésive. Versez une petite quantité de pâte et inclinez vite la poêle pour étaler uniformément.

Quels fruits peuvent remplacer la mangue ?

Les fraises, les pêches juteuses, le kiwi ou même un melon doux sont d’excellentes alternatives.

Comment stocker les crêpes garnies avant de servir ?

Placez-les au frais environ 30 minutes pour que la crème se tienne mieux et reste fraîche.

Astuce pour colorer les crêpes avec des ingrédients naturels ?

Ajoutez du jus de betterave pour une teinte rose ou mélangez du thé matcha avec un peu d'eau pour obtenir des crêpes vertes.

Un conseil pour réussir une crème fouettée parfaite ?

Fouettez une crème bien froide jusqu’à avoir des pics fermes. Intégrez le sucre glace et l’arôme de vanille à mi-chemin pour plus de saveur.

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Mangue et crêpes légères

Temps de préparation:
20 Minutes
Temps actif:
30 Minutes
Temps total:
50 Minutes
Portions:
12 crêpes d'environ 15 cm chacune
Mangue et crêpes légères

Des crêpes moelleuses avec de la mangue fraîche et une crème toute douce. Un régal simple pour tous.

Ce dont vous avez besoin

  • Ingrédients pour les crêpes

  • 30 g de fécule de maïs
  • 240 ml de lait
  • 3 œufs moyens, battus légèrement
  • 50 g de farine
  • 2 cuillères à café de beurre fondu
  • 25 g de sucre glace
  • Ingrédients pour la farce

  • 300 ml de crème fouettée ou double
  • 1/2 cuillère à soupe de sucre glace
  • 1/2 cuillère à café d'extrait naturel de vanille
  • 2 mangues mûres découpées en morceaux

Préparation

1.

1. Préparez la pâte: Dans un grand bol, versez doucement le lait. Ajoutez-y la farine tamisée, le sucre glace et la fécule de maïs. Mélangez bien avec un fouet jusqu'à consistance homogène.

2.

2. Incorporez œufs et beurre: Ajoutez ensuite les œufs battus et le beurre fondu. Remuez jusqu'à ce que le mélange devienne fluide et sans grumeaux.

3.

3. Passez la préparation au tamis: Filtrez le mélange en utilisant une passoire fine dans un récipient muni d’un bec pour faciliter le versement.

4.

4. Cuisinez les crêpes: Faites chauffer une poêle antiadhésive à faible intensité. Ajoutez un peu de pâte et inclinez rapidement la poêle pour qu'elle s’étale en un cercle fin. Retournez dès que la surface bullera légèrement. Une fois cuites, placez les crêpes sur une assiette pour qu'elles refroidissent. Recommencez jusqu'à ne plus avoir de pâte.

5.

5. Montez la crème: Pendant que les crêpes refroidissent, battez ensemble la crème, le sucre glace et l'extrait de vanille jusqu’à obtenir une texture bien ferme.

6.

6. Assemblez les crêpes: Prenez une crêpe refroidie, placez la face lisse en dessous. Étalez un peu de crème au centre et déposez des morceaux de mangue par-dessus. Pliez les bords vers le milieu pour former un carré bien fermé. Posez-la, pliure en bas, sur une assiette.

7.

7. Refroidir et savourer: Pour profiter d’un dessert rafraîchi, placez-les au frigo une trentaine de minutes avant de les servir. C'est facultatif, mais conseillé !

Bon à savoir

  1. Pour de meilleurs résultats, pesez toujours les ingrédients secs avec une balance de cuisine.
  2. Si vous n'aimez pas la mangue, remplacez-la par des fruits comme des fraises, du kiwi, de la pêche mûre ou même du melon.
  3. Ajoutez du matcha dissous pour teinter la pâte en vert, ou un peu de concentré de betterave pour une couleur rose.

Ustensiles nécessaires

  • Poêle antiadhésive
  • Passoire fine
  • Fouet manuel

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Œufs
  • Produits laitiers
  • Farine de blé

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 180
  • Matières grasses totales: 9 g
  • Glucides totaux: 24 g
  • Protéines: 5 g