Tofu croustillant et haricots

Quand les haricots verts qui font crac sous la dent rencontrent du tofu qui craque en bouche, ça crée une danse de textures qui fait plaisir à tous les sens. Ce plat mi-asiatique mi-occidental mélange les légumes verts tout simples avec du tofu bien travaillé. La petite sauce à l'ail, super goûteuse et un peu relevée, vient enrober le tout et transforme ces trucs tout basiques en quelque chose qu'on n'oublie pas vite.

J'ai fait goûter ça à des potes l'autre jour, et même mon copain qui jure que par la viande s'est servi deux fois! Le truc magique, c'est comment on cuit le tofu deux fois pour lui donner ce petit truc qui fait qu'on en redemande.

Tout ce qu'il vous faut pour cuisiner

• Tofu très ferme - Faut qu'il soit bien compact pour avoir des cubes qui craquent sans tomber en miettes. Prenez le temps de bien le sécher pour enlever l'eau
• Haricots verts - Prenez-les minces et bien fermes, avec un joli vert partout. Coupez juste les bouts mais gardez-les entiers, c'est plus joli
• Huile de sésame - Elle donne ce petit goût spécial qui parfume tout le plat doucement. Si vous pouvez, choisissez celle au sésame torréfié, c'est encore meilleur
• Ail - Mettez-en plein, c'est vraiment ce qui donne toute sa personnalité au plat. Le râper marche mieux que le couper pour bien répandre son goût

J'ai découvert comment faire ça pendant un voyage à Taïwan. Un cuisinier du coin m'a montré son astuce pour transformer du tofu tout bête en quelque chose de trop bon et croustillant. Son truc de presser puis d'enrober avec de la fécule, ça change tout.

La marche à suivre pas à pas

1. Préparer le tofu craquant

D'abord, faut bien presser le tofu pour enlever toute l'eau. Emballez-le dans du papier essuie-tout, posez-le sur une planche puis mettez un truc lourd dessus - une poêle en fonte fait l'affaire. Laissez comme ça au moins 30 minutes. Cette étape est super importante : moins y a d'eau, plus ça croustille après. En attendant, allumez votre four à 200°C. Une fois le tofu bien sec, coupez-le en petits cubes d'1 cm environ. Dans un bol, mélangez la fécule avec sel et poivre, puis ajoutez les cubes de tofu. Secouez tout ça doucement pour bien les couvrir partout. Ajoutez l'huile de sésame et remélangez. Étalez les cubes sur une plaque avec du papier cuisson en laissant de l'espace entre chaque morceau pour qu'ils dorent bien partout. Mettez au four environ 30 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

2. S'occuper des haricots verts

Pendant que le tofu cuit, lavez les haricots et coupez les petits bouts. Séchez-les bien avec un torchon - comme pour le tofu, faut qu'ils soient bien secs pour bien caraméliser. Dans un grand wok ou une poêle, chauffez l'huile végétale avec un peu d'huile de sésame à feu assez fort. Quand l'huile commence à frémir, mettez la moitié des haricots en les espaçant bien. Laissez-les tranquilles pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'ils commencent à brunir un peu. Retournez-les et continuez encore 3 minutes. Ils doivent rester un peu croquants, avec quelques marques dorées. Mettez-les de côté et faites pareil avec le reste des haricots.

3. Faire la sauce

Pendant que les haricots cuisent, préparez votre sauce. Dans un bol, mélangez les deux sauces soja, le vinaigre de riz, la fécule, le sucre, les flocons de piment et l'eau. Fouettez bien pour que tout se mélange et que ça devienne tout lisse. Ajoutez l'ail râpé et remélangez. La fécule va faire épaissir la sauce quand elle va chauffer, pour bien enrober les haricots et le tofu.

4. Tout mettre ensemble

Une fois que tout est prêt, passons à l'assemblage. Dans la même poêle que pour les haricots, faites revenir l'ail qui reste pendant une minute à feu moyen, jusqu'à ce qu'il sente bon mais sans qu'il brûle. Remettez les haricots cuits et le tofu croustillant. Remuez tout ça doucement pendant 30 secondes pour que l'ail enrobe tout. Versez la sauce et mélangez vite. Elle va épaissir en quelques secondes avec la chaleur. Continuez à cuire 2-3 minutes en remuant tout le temps, jusqu'à ce que tout soit bien enrobé partout. Juste avant de servir, parsemez des graines de sésame pour ajouter du croquant et faire joli.

5. À table!

Servez tout de suite, tant que le tofu est encore croustillant, avec du riz thaï. Pour faire plus joli, vous pouvez mettre les haricots et le tofu sur un lit de riz dans un grand bol, puis verser ce qui reste de sauce au milieu.

La première fois que j'ai fait ce plat, j'ai zappé l'étape du pressage du tofu et j'étais vraiment déçu. J'ai compris après que ce temps à presser n'est pas négociable si on veut cette texture parfaite qui fait toute la différence.

Épingler

D'autres façons de le faire

Ce plat se transforme facilement. Pour un repas plus consistant, ajoutez 100g de champignons shiitake coupés en tranches quand vous cuisez les haricots. Vous pouvez aussi remplacer les haricots par du brocoli ou du pak choï pour changer un peu les textures et les goûts.

Côté nutrition

Ce plat est super équilibré avec plein de protéines végétales grâce au tofu, des fibres avec les haricots verts, et des antioxydants avec l'ail. Si vous suivez un régime pauvre en sucres, mettez moins de sucre ou remplacez-le par un truc naturel comme l'érythritol.

Avec quoi le boire

Ces saveurs asiatiques vont super bien avec un thé vert au jasmin ou, si vous préférez le vin, un riesling sec qui va bien avec le goût umami de la sauce soja et le petit côté piquant.

Ce plat m'a fait changer d'avis sur le tofu, que je trouvais avant super fade. Ça montre vraiment comment bien cuire et bien assaisonner peut transformer des ingrédients tout simples en quelque chose de mémorable. La cuisine sans viande peut être vraiment géniale quand on y met un peu d'amour et d'imagination.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment avoir un tofu bien doré ?

Pressez le tofu pour retirer l’excès d’eau et trempez-le dans de la fécule de maïs avant la cuisson, pour un résultat hyper croustillant.

→ Qu’utiliser à la place des haricots verts ?

Les asperges ou les brocolis, sautés légèrement, peuvent parfaitement remplacer les haricots verts.

→ Ce plat est-il vegan ?

Totalement ! Vérifiez juste vos sauces et condiments pour garantir l'absence d'ingrédients d'origine animale.

→ Comment garder les restes appétissants ?

Rangez-les au frais pour 48 heures max. Réchauffez rapidement à la poêle pour rendre le tofu croustillant à nouveau.

→ Avec quoi l’accompagner ?

Un riz parfumé, comme le thaï ou le basmati, se marie très bien. Une salade croquante est parfaite pour compléter ce plat.