Poulet légumes savoureux

Depuis des années ce plat de couscous au poulet aux herbes salées et légumes rôtis réchauffe mon dimanche il amène des saveurs marocaines et rassemble tout le monde autour de la table même quand il fait très froid dehors

J’ai commencé à rôtir les légumes sous le poulet il y a quelques années maintenant mes proches ne veulent plus que cette version aux parfums doux et légumes fondants pour toutes les grandes occasions

Ingrédients

• Carottes : coupées en grosses rondelles, plein de douceur et de couleur, choisissez-les fermes
• Oignons jaunes : en quartiers, donnent une base sucrée, préférez-les bien brillants et lourds
• Gousses d'ail : entières pour parfumer subtilement sans écraser les saveurs, utilisez de l’ail mature
• Huile végétale : aide à bien dorer tout, prenez une huile neutre et de qualité
• Poulets fermiers : entiers pour garder la viande juteuse, vérifiez la peau et la couleur de la chair
• Herbes salées : maison ou prêtes à l’emploi, apportent le goût herbacé, sentez-les pour choisir
• Pois chiches : en boîte rincés, pour structurer le plat, choisissez-les bien gonflés
• Courgettes : en cubes, texture tendre, peau lisse sans tache
• Tomates fraîches : en morceaux, pour la fraîcheur, choisissez-les mûres
• Double concentré de tomates : ajoute toute la puissance, préférez sans sucre ajouté
• Harissa : pour un peu de piquant, mettez selon vos envies, regardez bien la composition
• Bouillon de volaille : maison ou tout prêt, base légère, prenez-le peu salé
• Couscous : grains fins qui boivent tout le goût, préparation à la semoule de blé dur

Étapes faciles

Prépare la rôtissoire

Réunis carottes, oignons et ail au fond d’un plat, verse un filet d’huile et mélange bien pour tout enrober, pose une grille dessus pour poser le poulet

Assaisonne le poulet

Masse les poulets dedans et dehors avec les herbes salées, laisse reposer quinze minutes pour bien parfumer

Lance la cuisson

Mets bouleversés sur la grille côté poitrine, enfourne une heure à température moyenne, surveille la coloration sans laisser cramer, arrose du jus autant que besoin

Ajoute les garnitures

Sors le plat, ajoute pois chiches, courgettes, tomates, concentré de tomates, harissa et une partie du bouillon, mélange doucement, replace les poulets par-dessus, poursuis la cuisson quarante-cinq minutes pour bien mariner le tout

Laisse poser et tranche

Laisse reposer les poulets dix minutes hors du four, tu verras la viande reste hyper tendre, coupe en morceaux généreux

Prépare le couscous

Porte le reste de bouillon à ébullition, verse sur le couscous hors feu, couvre et laisse gonfler cinq minutes, détache bien les grains avec une fourchette

Sers tout ensemble

Présente dans un grand plat, couche de couscous moelleux, légumes fondants et poulet, nappe de jus pour plus de gourmandise

A retenir

Plein de fibres grâce aux pois chiches et aux légumes dans chaque bouchée

Garde tout son goût au frigo et c’est encore meilleur le lendemain réchauffé

Parfait pour grandes tablées ou les repas de famille spécial fête

Ce que je préfère avec ce plat c’est que la garniture est ultra généreuse la première fois que je l’ai proposé ma fille a fini direct dans le plat pour ne rien rater des petits légumes rôtis les herbes me rappellent la cuisine de mon enfance avec ma mère

Comment bien conserver

Ce plat se garde trois jours au frais dans un contenant hermétique les légumes et le poulet se congèlent très bien séparément pour improviser un repas plus tard le couscous nature passe moins bien au congélateur alors prépare-le au dernier moment si tu peux

Épingler

Astuce remplacement

Pas d'herbes salées en rayon ? Prends du gros sel et mélange-le à du persil, céleri, ciboulette et oignon émincé pour une solution maison on peut aussi utiliser des hauts de cuisse pour gagner du temps change les courgettes par des aubergines en saison et variez pois chiches avec lentilles ou haricots blancs

Façons de servir

Présente dans un grand plat partagé, parsème de coriandre ou de morceaux de citron mets de la harissa à côté si tu veux que ça chauffe ajoute une cuillère de yaourt, des herbes fraîches et quelques grains de grenade pour le côté festif

Les petites infos culturelles

Ce plat s’inspire des classiques du Maghreb mais revisité avec des herbes salées à la française il mêle convivialité, simplicité et plein de légumes et d’épices c’est le symbole pour moi des bons moments familiaux et du partage en cuisine

Questions Fréquemment Posées

→ Puis-je utiliser d’autres parties du poulet ?

Bien sûr ! Les cuisses ou filets de poulet fonctionnent aussi et offrent des textures différentes selon les préférences.

→ Quel est le secret pour un couscous toujours parfumé ?

Un bouillon bien assaisonné est crucial. Versez le bouillon chaud sur le couscous en le couvrant, puis aérez-le doucement après 5 minutes.

→ Peut-on ajuster le piquant du plat ?

Oui, adaptez la quantité de harissa selon votre goût, ou optez simplement pour une version douce en l’oubliant complètement.

→ Est-il possible de rôtir les légumes à l’avance ?

Oui, les légumes rôtis peuvent être préparés plusieurs heures en avance et réchauffés doucement avant de servir.

→ Quels sont les avantages de la marinade pour la volaille ?

Mariner le poulet améliore la tendreté et donne un goût plus prononcé, surtout si vous laissez les herbes agir au moins 15 minutes avant la cuisson.