Savoureux Poulet Cajun

Mis en avant dans Repas Sans Effort en Un Plat.

Un mélange rapide et gourmand de poulet assaisonné aux épices Cajun, avec des légumes croquants et une sauce riche.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Thu, 27 Mar 2025 13:56:40 GMT
Pain garni de poulet épicé et légumes colorés, avec une sauce gourmande et une touche de sésame. Épingler
Pain garni de poulet épicé et légumes colorés, avec une sauce gourmande et une touche de sésame. | quelregal.com

Impossible de ne pas craquer pour ces sandwichs au poulet cajun qui sont devenus le chouchou de mon coin cuisine. J'ai improvisé ce plat un soir où mon poulet haché demandait une touche d'originalité. Le mélange des saveurs cajun avec le réconfort d'un bon sandwich fait toujours mouche chez mes proches. Un régal qui évoque les saveurs du sud américain tout en restant facile à faire.

Une délicieuse touche de Louisiane dans votre assiette

Ce sandwich est mon atout secret quand je veux faire bonne impression sans trop d'effort. Les épices cajun transforment le poulet haché de façon étonnante. Chaque préparation remplit ma cuisine d'une odeur qui me fait penser à mes balades dans le sud des États-Unis.

Les ingrédients à prévoir

  • Base : 450g de poulet haché très frais
  • Légumes nécessaires : Un poivron coloré, un oignon et deux gousses d'ail pour l'arôme
  • Partie sauce : Une boîte de coulis de tomates, du ketchup fait maison si possible, un peu de sauce anglaise
  • Épices essentielles : Mon mélange cajun maison, du paprika fumé, sel et poivre fraîchement moulu
  • Pour l'assemblage : Des jolis pains briochés, un peu d'huile d'olive
  • Touches finales : Des cornichons bien fermes, du cheddar râpé, un coleslaw maison

Les étapes simples à suivre

Commencer par les légumes
Je chauffe un filet d'huile d'olive dans ma poêle en fonte favorite. Les légumes cuisent doucement jusqu'à devenir fondants. J'ajoute l'ail en dernier pour éviter qu'il brûle.
Ajouter le poulet
J'incorpore le poulet haché parmi les légumes. Je le travaille soigneusement avec ma cuillère pour qu'il se défasse bien.
Intégrer les sauces
C'est mon moment préféré quand tous les goûts se rencontrent. Le coulis de tomates, les épices, le ketchup. Tout cuit à feu doux.
Finir l'assemblage
Je garnir mes pains légèrement grillés avec cette préparation généreuse. Chaque personne peut ensuite ajouter ce qu'elle aime par-dessus.

Mes astuces pour réussir

Un truc que je partage souvent avec mes amis: prenez des pains assez costauds. J'utilise souvent des pains au lait un peu consistants. Pour l'assaisonnement, allez-y petit à petit, vous pourrez toujours renforcer. Et faites comme moi, préparez une double portion pour en congeler la moitié. Ça nous sauve pendant les semaines bien remplies.

Un hamburger garni de viande hachée dans une sauce tomate avec des oignons et des poivrons, servi avec des frites en arrière-plan. Épingler
Un hamburger garni de viande hachée dans une sauce tomate avec des oignons et des poivrons, servi avec des frites en arrière-plan. | quelregal.com

Adaptez selon vos envies

Chez nous, chacun a sa façon préférée de déguster ce plat. Mon mari le préfère avec du bœuf haché, ma fille opte pour une version aux champignons sans viande. Comme accompagnement, on alterne entre des frites de patates douces maison et une salade bien croquante. L'important c'est de se régaler.

Questions Fréquemment Posées

→ Comment réduire l'intensité des épices ?
Diminuer de moitié les épices Cajun et le paprika fumé. Ajoutez-les peu à peu en goûtant pour ajuster.
→ Peut-on préparer le poulet à l'avance ?
Oui, préparez-le jusqu'à deux jours avant et conservez-le au frais. Réchauffez-le au besoin avant de servir.
→ Quelles garnitures peut-on ajouter ?
Ajoutez du coleslaw pour une texture croquante. Les cornichons, la laitue ou du fromage râpé sont aussi excellents.
→ Quel pain va le mieux avec ce sandwich ?
Privilégiez les pains briochés pour leur moelleux. Les pains rustiques ou au sésame fonctionnent aussi bien.
→ D'autres viandes peuvent-elles être utilisées ?
Oui, les alternatives comme la dinde hachée, du porc ou des morceaux de poulet cuit s'adaptent parfaitement.

Poulet Cajun Sandwich

Un sandwich moelleux garni de poulet épicé Cajun, mélangé à des légumes frais et une touche de sauce pleine de caractère.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
40 Minutes
Par Alexa: Alexa


Difficulté: Facile

Cuisine: Cajun

Rendement: 4 Portions (4 burgers)

Diététique: Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 450 g de poulet émincé.
02 1 oignon moyen, émincé.
03 1 poivron, taillé en petits morceaux.
04 1 cuil. à soupe d'épices cajun.
05 1 petite boîte (230 g) de coulis de tomate.
06 60 ml de ketchup doux.
07 1 cuil. à soupe de sauce soja.
08 1 cuil. à soupe de paprika fumé.
09 4 pains burger.
10 Sel et poivre à votre goût.
11 1 cuil. à soupe d'huile végétale.
12 2 gousses d'ail fraîches, broyées.

Instructions

Étape 01

Toastez légèrement les pains burger jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.

Étape 02

Versez un filet d'huile dans une poêle chaude, puis faites revenir l'oignon et le poivron pendant 4-5 minutes. Ajoutez l'ail broyé et chauffez une minute additionnelle.

Étape 03

Ajoutez le poulet dans la poêle avec les légumes et laissez cuire environ 6 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Étape 04

Ajoutez le coulis de tomate, le ketchup, la sauce soja, le paprika fumé, les épices cajun, le sel et le poivre. Remuez bien le tout et laissez doucement mijoter pendant une dizaine de minutes.

Étape 05

Sur le pain inférieur, étalez généreusement la garniture au poulet. Ajoutez ce que vous aimez pour sublimer le tout (comme de la salade croquante, des cornichons ou un peu de fromage), puis refermez avec le pain supérieur.

Notes

  1. Un plat inspiré des saveurs audacieuses et épicées propres à la cuisine cajun.
  2. Parfait pour une soirée pressée ou pour cuisiner pour plusieurs personnes.

Ustensiles Nécessaires

  • Poêle antiadhésive.
  • Grille-pain ou four.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Contient du gluten (pains à burger).
  • Peut contenir des traces de soja (sauce soja).

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 450
  • Lipides Totaux: 18 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 32 g