Poulet parfumé sauce ail

Par: Alexa Mis à jour le 3 septembre 2026 Plats Principaux
Alexa de Quel Régal
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Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 3 septembre 2026

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Poulet ail parfumé

Le Shawarma au poulet, ce mets populaire venu tout droit du Moyen-Orient, montre comment marier à merveille épices variées et marinades succulentes. Ce plat transforme du simple poulet en une expérience gustative qui vous fait voyager dans les marchés animés de Damas ou du Caire. Les arômes des épices bien choisies avec la sauce crémeuse à l'ail offrent un contraste délicieux entre notes épicées et touches rafraîchissantes.

J'ai appris cette recette d'un copain du Liban dont la famille tient un resto connu pour son shawarma. J'ai mis du temps à peaufiner ma version, mais maintenant elle me rappelle tous mes séjours dans les pays du Moyen-Orient.

Ce Qu'il Faut Pour Réussir

* Le poulet : Choisissez des cuisses qui restent juteuses à la cuisson. La viande doit garder un peu de gras pour plus de goût

  • Poulet : Cuisses, pas trop maigres
  • Cumin : Moulu récemment
  • Coriandre en poudre : Écrasée à la maison
  • Paprika : Variété douce
  • Curcuma : Bien coloré
  • Cannelle : De type Ceylan
  • Gingembre : En poudre, nouveau
  • Citron : Juste pressé
  • Yaourt à la grecque : Au moins 9% de gras
  • Ail : Belles gousses
  • Huile d'olive : Extra vierge
  • Persil : Non frisé

Marche À Suivre Pas À Pas

Étape 1 : Création du mix d'épices (15 minutes)
- Prenez un bol en verre pour doser toutes vos épices
- Débutez par les épices dont vous avez besoin en grande quantité
- Continuez avec les épices plus subtiles
- Remuez bien avec une cuillère en bois
- Cassez tous les petits morceaux avec le dos de votre cuillère
- Gardez un peu de mélange pour la touche finale
- Vous pouvez conserver ce qui reste dans un pot bien fermé
Étape 2 : La marinade magique (20 minutes)
- Rincez bien le poulet et tapotez-le avec du papier cuisine
- Découpez la chair en morceaux de taille égale (2-3 cm)
- Versez de l'huile d'olive dans un grand bol
- Mettez-y votre mix d'épices
- Ajoutez le jus de citron tout juste pressé
- Brassez pour obtenir une mixture homogène
- Salez et poivrez sans compter
- Frottez bien la viande avec ce mélange
- Couvrez avec un film plastique
- Laissez au frigo (au moins 2h, idéalement toute une nuit)
Étape 3 : La sauce qui change tout (10 minutes)
- Enlevez la peau et le germe de l'ail
- Pressez-le avec un presse-ail
- Mettez le yaourt grec dans un bol
- Ajoutez-y l'ail écrasé
- Versez du jus de citron frais
- Saupoudrez d'un peu de cumin
- Salez et poivrez comme vous aimez
- Mélangez doucement jusqu'à ce que tout soit bien lié
- Fermez et mettez au frais
- Patientez 30 minutes pour que les arômes se développent
Étape 4 : Cuisson parfaite (15-20 minutes)
- Sortez le poulet mariné 30 minutes avant de cuisiner
- Chauffez votre grill au maximum
- Étalez les morceaux de poulet sans les empiler
- Évitez de les mettre les uns sur les autres pour une cuisson égale
- Faites griller 4-5 minutes de chaque côté
- Guettez une belle couleur dorée avec des marques de grill
- Testez la cuisson en coupant un morceau épais
- Attendez 5 minutes avant de couper
Étape 5 : Montage final (10 minutes)
- Coupez le poulet en fines tranches dans le sens contraire des fibres
- Chauffez les pains pitas au four ou dans une poêle
- Étalez une bonne couche de sauce à l'ail
- Disposez les lamelles de poulet
- Ajoutez des légumes frais
- Parsemez de persil frais haché
- Saupoudrez un peu du mélange d'épices mis de côté
- Mangez sans attendre

Petites Touches Personnelles

* Version allégée : Prenez du yaourt grec sans matière grasse

  • Version qui arrache : Mettez deux fois plus de piment
  • Version estivale : Complétez avec de la menthe

À servir avec :

  • Du houmous fait maison
  • Un taboulé tout frais
  • Des légumes marinés
  • Des oignons rouges en pickles
  • Une sauce au tahini
  • Une salade de tomates et concombres
Linguine à la crème de poivrons grillés
Linguine à la crème de poivrons grillés

Comment Garder Vos Préparations

* Le poulet mariné tient 24h au frigo

  • La sauce à l'ail reste bonne pendant 3 jours
  • Le mélange d'épices se garde 1 mois dans un pot bien fermé
  • Le poulet cuit peut aller au congélo jusqu'à 2 mois

Ce shawarma incarne tout ce qu'on aime dans la cuisine orientale : des saveurs fortes, des arômes qui voyagent et un côté convivial. Ça prouve qu'avec les bons produits et un peu de patience, on peut faire aussi bien qu'au resto libanais du coin.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il faire mariner ?
30 minutes suffisent, mais jusqu'à 24 heures c'est encore mieux pour une explosion de saveurs.
Comment garder le poulet tendre ?
Optez pour des cuisses désossées, une marinade prolongée et une cuisson douce pour éviter qu'il sèche.
Peut-on varier avec une autre viande ?
Bien sûr ! Essayez avec du bœuf, de l'agneau ou même du tofu pour une version végétarienne.
Comment stocker les restes ?
Rangez séparément le poulet et la sauce au réfrigérateur. Ils se conservent 2 à 3 jours, à réchauffer doucement.
Quelles alternatives au pita ?
Des wraps, du pain naan ou servez simplement sur une salade pour plus de légèreté.
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Poulet ail parfumé

Temps de préparation:
15 Minutes
Temps actif:
20 Minutes
Temps total:
35 Minutes
Portions:
4
Poulet ail parfumé

Poulet tendre et parfumé, associé à une sauce crémeuse à l'ail. Une explosion de saveurs dans chaque bouchée.

Ce dont vous avez besoin

  • Ingrédients pour le Poulet

  • 900 g de filets ou cuisses de poulet sans os
  • 1 c. à soupe de cumin en poudre
  • 1/2 c. à café de curcuma
  • 1 c. à café de coriandre moulue
  • 1 c. à soupe de jus de citron frais
  • 1 c. à café de paprika
  • 1/2 c. à café de cannelle en poudre
  • 1/2 c. à café de gingembre moulu
  • 1/4 c. à café de piment fort
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • Sel à votre goût
  • Poivre fraîchement moulu
  • Ingrédients pour la Sauce à l'Ail

  • 240 ml de yaourt nature épais
  • 1 c. à soupe de citron pressé
  • 2 gousses d'ail finement hachées
  • 1/2 c. à café de cumin moulu
  • Sel ajusté selon vos envies
  • Poivre moulu, juste une touche
  • Pour l'Accompagnement

  • Laitue croquante
  • Pain pita réchauffé
  • Tomates en rondelles
  • Oignons émincés
  • Quelques branches de persil frais

Préparation

1.

1. Préparer la Marinade: Mélangez toutes les épices avec le citron et l'huile. Frottez bien ce mélange sur le poulet. Laissez reposer entre 30 minutes et une nuit au frigo.

2.

2. Faire Cuire le Poulet: Faites chauffer le grill ou une poêle bien chaude à feu moyen. Faites cuire 4 à 5 min par face jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et légèrement doré.

3.

3. Préparer la Sauce au Yaourt: Combinez le yaourt avec l'ail, le citron et le cumin. Salez et poivrez selon votre goût. Remuez bien.

4.

4. Servir: Découpez le poulet en fines tranches. Ajoutez-le dans le pain pita avec la sauce. Ajoutez des légumes comme la laitue, les tomates ou les oignons. Garnissez avec un peu de persil frais.

Bon à savoir

  1. Idéal à déguster dans un sandwich ou avec une présentation libre
  2. Un long temps de marinade donnera plus de saveurs

Ustensiles nécessaires

  • Grill ou ustensile de cuisson à plat
  • Un grand bol pour mélanger la marinade
  • Un bon couteau bien aiguisé
  • Planche pour découper les viandes ou légumes

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient du lait fermenté ou yaourt
  • Présence potentielle de gluten dans le pain pita

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 320
  • Matières grasses totales: 18 g
  • Glucides totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g