Délicieux miso légumes

Mis en avant dans Repas Sans Effort en Un Plat.

Des saveurs hivernales savamment rehaussées par le miso et le gingembre. La ciboulette croustillante fait toute la différence.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Mon, 17 Mar 2025 14:52:59 GMT
Casserole de potage orangé garnie de coriandre, piment et graines sur une surface vieillie. Épingler
Casserole de potage orangé garnie de coriandre, piment et graines sur une surface vieillie. | quelregal.com

Dans mon labo culinaire, je marie les arômes orientaux aux légumes de saison froide pour concocter une soupe transportante. Mon potage gingembre-miso est le fruit de ma passion pour les goûts profonds. Un soir, j'ai eu l'idée de combiner le bien-être d'un bouillon de légumes avec l'umami du miso, et voilà mon antidote perso contre les jours moroses.

Évasion dans un bol

Ce qui m'enchante dans cette préparation, c'est l'alliance douce du gingembre qui chauffe, du curcuma qui illumine et du miso qui donne sa profondeur. Le jus de citron stimule tous ces arômes tandis que ma garniture croustillante à la ciboulette ajoute une touche d'originalité. Du pur plaisir à chaque bouchée.

Mes ingrédients choisis

  • L'huile de coco : 15ml pour une touche exotique
  • Oignons doux : 2 exemplaires hachés finement
  • Ail frais : 4 gousses odorantes
  • Racine de gingembre : Un morceau de 5cm
  • Poudre de curcuma : 5ml pour la teinte soleil
  • Carottes : 4 jolies pièces coupées
  • Courge butternut : Une moyenne bien choisie
  • Bouillon fait maison : 1.5L
  • Pâte de miso : 30ml pour la saveur
  • Un citron pulpeux
  • Pour ma touche croustillante :
  • Un piment rouge frais
  • Ciboulette fraîche 60ml
  • Graines de tournesol 60ml
  • Huile d'olive vierge 60ml
  • Une pincée de fleur de sel

L'alchimie des arômes

Mise en route tranquille
L'huile de coco réchauffe gentiment, mes oignons deviennent transparents, un parfum sublime remplit ma cuisine.
L'entrée des arômes
J'incorpore l'ail, le gingembre, le curcuma, puis mes légumes et mon bouillon. L'alchimie commence.
Ma touche gourmande
Je combine piment, ciboulette, graines, huile d'olive et sel. Une explosion de teintes.
L'astuce du miso
J'incorpore mon miso avec du citron et un peu de bouillon après cuisson pour conserver ses propriétés.
La touche finale
Je mixe mon velouté, je vérifie l'assaisonnement et je présente avec ma garniture par-dessus.
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. Épingler
Une casserole de soupe de courge garnie d'herbes fraîches, de graines et de flocons de piment, posée sur une surface rugueuse. | quelregal.com

Mes astuces pratiques

Pour être efficace, je découpe ma butternut pendant la cuisson des oignons. Mon velouté se conserve deux jours au réfrigérateur sans problème ou je le congèle en portions individuelles. La garniture, je la fais toujours juste avant de servir pour garantir sa texture et sa vivacité.

Questions Fréquemment Posées

→ Quel type de miso dois-je privilégier ?
Le miso blanc est léger et doux, parfait pour ce genre de plat. Si vous aimez les saveurs plus riches, essayez du miso rouge, mais dosez prudemment.
→ Peut-on réchauffer cette soupe ?
Oui, mais doucement pour ne pas altérer le goût. Préparez la garniture juste avant de servir pour qu'elle reste croquante.
→ Comment manipuler facilement la courge ?
Divisez-la en deux dans sa longueur, épluchez avec un bon économe, puis découpez en cubes. Un couteau tranchant simplifie tout.
→ Faut-il absolument mixer ?
Pas forcément ! Laissez les légumes entiers pour une sensation plus rustique. Le mixage n'est qu'une option pour une texture veloutée.
→ Comment stocker la soupe correctement ?
Elle se garde sans souci 3 jours au frigo. Chauffez doucement au moment voulu et ajoutez la garniture fraîche seulement avant de servir.

Miso légumes gingembre

Une alliance parfaite entre courge, carottes et miso, avec une touche croquante de ciboulette et le pep's du gingembre frais.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
45 Minutes
Par Alexa: Alexa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Asiatique moderne

Rendement: 6 Portions (1,5 L de velouté)

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 gros oignons jaunes.
02 4 gousses d'ail écrasées.
03 5 cm de gingembre râpé.
04 1 piment frais rouge, haché.
05 5 ml de curcuma moulu de qualité.
06 4 carottes de taille moyenne.
07 1 courge butternut d'environ 1 kg.
08 1,5 L d'eau ou bouillon végétal.
09 30 ml de pâte miso blanc.
10 Jus d'un citron pressé.
11 60 ml de graines de tournesol grillées.
12 60 ml de ciboulette ciselée.
13 60 ml d'huile d'olive vierge extra.
14 1 pincée de sel marin.
15 Poivre du moulin.
16 15 ml d'huile d'olive ou de coco (au choix).

Instructions

Étape 01

Chauffez l'huile dans une grande casserole à feu modéré. Faites revenir les oignons environ 4 minutes, puis ajoutez l'ail, le gingembre et le curcuma et remuez pendant une minute.

Étape 02

Mettez les carottes et la courge dans la casserole, versez le bouillon, portez à ébullition, puis baissez le feu. Laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes.

Étape 03

Dans un bol, mélangez le piment avec les graines de tournesol, la ciboulette, l'huile d'olive et une pincée de sel. Réservez.

Étape 04

Diluez la pâte miso dans un peu de bouillon chaud avec le jus de citron jusqu'à obtenir une texture bien homogène.

Étape 05

Incorporez le mélange miso dans la soupe. Mixez si vous aimez une texture lisse. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez accompagné de la garniture.

Notes

  1. Vous pouvez mixer la soupe ou la servir avec les morceaux de légumes tels quels.
  2. Astuce : coupez la courge pendant que les oignons cuisent pour gagner du temps.

Ustensiles Nécessaires

  • Une grande casserole profonde.
  • Un mixeur plongeant ou un blender puissant.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Présence de soja (pâte miso).

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 245
  • Lipides Totaux: 14 g
  • Glucides Totaux: 28 g
  • Protéines: 6 g