Délicieux Tajine Légumes

Mis en avant dans Repas Sans Effort en Un Plat.

Un mix réconfortant de légumes d'hiver et d'épices exotiques, parfait pour un dîner cosy.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Fri, 04 Apr 2025 12:49:26 GMT
Pommes de terre et carottes assaisonnées d'épices, ornées de persil, servies dans un plat en terre cuite aux tons chaleureux. Épingler
Pommes de terre et carottes assaisonnées d'épices, ornées de persil, servies dans un plat en terre cuite aux tons chaleureux. | quelregal.com

Quand l'hiver s'installe chez moi, le tajine devient mon meilleur ami. Je peux pas m'empêcher de sourire quand je soulève le dôme de ma poterie et que les senteurs épicées s'envolent, me faisant rêver du Maroc. Les légumes qui s'imbibent tranquillement de toutes ces saveurs pendant qu'ils cuisent, c'est juste parfait. C'est mon petit moment douceur qui apporte chaleur à ma maison et fait voyager mon palais.

Un Mets Chaleureux

La beauté des épices se révèle toujours dans mon tajine. Le mélange ras el hanout que je ramène quand je visite le Maroc, le cumin qui se mélange avec la cannelle, c'est vraiment une fête pour les papilles qui vous réchauffe complètement. Je fais souvent ce plat pour mes invités, et même ceux qui boudent habituellement les légumes en veulent encore.

Les Composants Principaux

  • Carottes : J'utilise des carottes biologiques bien orangées.
  • Pommes de terre : Des variétés Belle de Fontenay qui restent bien fermes.
  • Poireau : Un gros poireau frais trouvé au marché.
  • Navet : Je le préfère tout petit pour plus de tendreté.
  • Oignon : Un bel oignon doux de Cévennes si possible.
  • Ail : 2 grosses gousses achetées chez mon petit producteur local.
  • Ras el hanout : Mon mélange préféré que je trouve à Essaouira.
  • Cumin : Des graines fraîchement moulues au mortier.
  • Curcuma : Pour apporter cette belle teinte dorée au plat.
  • Cannelle : Une légère touche de cannelle vraie.
  • Bouillon de légumes : Préparé à la maison avec amour.
  • Huile d'olive : Une variété bien corsée.
  • Sel et poivre : Du sel fin de Camargue et du poivre fraîchement moulu.
  • Persil : Tout juste cueilli de mes pots d'herbes.

Les Phases de Cuisson

Préparation des Légumes
Je coupe tous mes légumes en morceaux de taille identique pour assurer une cuisson parfaite. Je hache finement mon oignon et mon ail pour qu'ils libèrent tous leurs arômes.
Éveil des Aromates
Dans mon tajine bien préchauffé, je verse un filet d'huile pour faire suer mes oignons et mon ail. Je les remue doucement jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents et embaument toute la pièce.
Symphonie d'Épices
Je saupoudre mes épices une par une en savourant chaque parfum. Je les laisse chauffer lentement pour qu'elles libèrent toutes leurs notes aromatiques.
Cuisson Lente
J'ajoute tous mes légumes avec le bouillon bien chaud. Je ferme mon tajine et laisse tout mijoter à feu très doux. Un tajine réussi demande de la patience.
Touche Finale
Je termine en ajoutant mon persil haché sur ce plat coloré. Un bon pain maison attend sagement pour accompagner ce festin.

Un Mets Simple et Nutritif

Ce tajine est maintenant mon plat incontournable des soirées froides. Les légumes du moment infusés d'épices me donnent cette sensation de bien-être total. Je le prépare souvent la veille car il gagne vraiment en saveur quand les arômes ont fusionné. C'est un vrai plat doudou qui fait autant de bien au corps qu'au moral.

Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. Épingler
Un plat de légumes variés, comprenant des carottes, des pommes de terre et des herbes, servi dans un plat en terre cuite. | quelregal.com

Questions Fréquemment Posées

→ Puis-je préparer le plat avant ?
Absolument, il est encore meilleur réchauffé car les arômes s'intensifient. Conservez-le 3 jours au frigo.
→ Est-ce qu'un tajine traditionnel est obligatoire ?
Pas besoin ! Une casserole à fond épais avec un bon couvercle fera l'affaire. C'est la qualité de cuisson qui compte.
→ Peut-on changer les légumes ?
Bien sûr, utilisez ceux de la saison. Par exemple, courge, céleri ou patate douce marcheront à merveille.
→ Comment garantir une cuisson parfaite des légumes ?
Coupez-les en morceaux égaux et surveillez. Ils doivent être tendres mais pas en purée.
→ Le ras el hanout est-il obligé ?
C'est l'essence du goût, mais remplacez-le si nécessaire (cumin, cannelle, gingembre, coriandre) pour un mix maison.

Tajine Légumes Hiver

Délectez-vous d'un savoureux tajine végétarien avec des légumes mijotés, idéal pour un repas gourmand et équilibré.

Temps de Préparation
20 Minutes
Temps de Cuisson
45 Minutes
Temps Total
65 Minutes
Par Alexa: Alexa


Difficulté: Facile

Cuisine: Cuisine marocaine

Rendement: 4 Portions (1 plat de légumes marocain)

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 pommes de terre.
02 1 poireau.
03 2 carottes.
04 1 oignon.
05 1 navet.
06 1 cuillère à café de curcuma.
07 1 pincée de cannelle.
08 1 cuillère à soupe de ras el hanout.
09 2 gousses d'ail.
10 1 cuillère à café de cumin moulu.
11 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
12 200 ml de bouillon de légumes.
13 Sel et poivre.
14 Persil frais haché.

Instructions

Étape 01

Ajoutez les épices (ras el hanout, cumin, curcuma, cannelle) dans l'huile chaude et mélangez légèrement pour libérer leurs saveurs.

Étape 02

Coupez les carottes, pommes de terre, navet et poireau en morceaux. Hachez finement l'oignon ainsi que les gousses d'ail.

Étape 03

Déposez les légumes dans un tajine ou une cocotte avec le bouillon, salez, poivrez, puis laissez cuire doucement pendant 40 minutes.

Étape 04

Parsemez de persil frais haché avant de servir pour apporter une touche de fraîcheur.

Étape 05

Dans une cocotte sur feu doux, faites revenir l'oignon et l'ail dans un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

Notes

  1. N'oubliez pas de mélanger régulièrement et ajustez avec un peu d'eau si le plat semble trop sec.
  2. Les légumes doivent être fondants à coeur sans se désintégrer complètement.

Ustensiles Nécessaires

  • Cocotte ou un tajine marocain.
  • Couteau bien aiguisé.
  • Petit économe pour peler les légumes.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 220
  • Lipides Totaux: 8 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 5 g