Saveurs Légumes Racines

Mis en avant dans Repas Sans Effort en Un Plat.

Légumes d'hiver et épices douces cuits dans une sauce coco crémeuse. Un dîner chaleureux qui réconforte.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Sun, 16 Mar 2025 14:47:10 GMT
Des légumes tendres dans une sauce crémeuse, parsemés de persil frais, servis dans une casserole. Épingler
Des légumes tendres dans une sauce crémeuse, parsemés de persil frais, servis dans une casserole. | quelregal.com

L'hiver, ma cuisine s'anime avec ce ragoût de légumes aux épices qui parfume tous les recoins de la maison. C'est mon plat réconfort quand les températures chutent. Les légumes cuisent lentement dans un mélange velouté au lait de coco, rehaussé d'épices qui donnent chaleur au corps et à l'âme. C'est un vrai bonheur que j'adore partager avec mes proches.

Mon mijoté épicé réconfortant

J'ai ce truc spécial pour les soirées froides. J'aime tellement comment les produits de saison se marient dans ce bouillon aux arômes exotiques. Le lait de coco apporte cette touche soyeuse qui transforme ce plat en quelque chose qui fait du bien autant physiquement que moralement. Une vraie caresse gustative.

Les ingrédients essentiels

  • 2 poireaux : Nettoyés et découpés en lanières pour fondre en bouche.
  • 2 oignons jaunes : Taillés en gros morceaux pour une base parfumée.
  • 600 g de carottes : En tranches pour leur sucrosité naturelle.
  • 265 g de pois chiches : Rincés pour enrichir le plat en protéines végétales.
  • 200 g de tomates concassées : Pour une note légèrement acide.
  • 3 gousses d'ail : Écrasées pour libérer leur saveur intense.
  • 5 cm de gingembre frais : Gratté pour son goût piquant et chaleureux.
  • 5 gousses de cardamome : Légèrement grillées pour leur parfum envoûtant.
  • 400 ml de lait de coco : Crémeux pour enrober les légumes.
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive : Pour faire revenir les épices.
  • 1,5 cuillère à café de cumin, coriandre, et curcuma : Trio d'épices vivifiant.
  • 1 cuillère à café de cannelle : Pour ajouter une touche sucrée discrète.

Préparation simplifiée

Préparation des légumes
Je rince bien tous mes légumes avant de découper les poireaux en lanières et les carottes en rondelles. Je coupe aussi mes oignons en gros quartiers.
Création du bouillon
Je plonge tous ces légumes dans ma marmite avec de l'eau et je laisse cuire 40 minutes. Le bouillon s'enrichit pendant que les légumes s'attendrissent.
Réveil des épices
Je fais chauffer l'huile dans ma cocotte et j'y fais griller mes épices jusqu'à ce qu'elles dégagent leurs arômes.
Mariage des saveurs
Je combine mes légumes avec les épices, j'ajoute les tomates concassées et le lait de coco, puis je laisse tout mijoter gentiment.
Dernières additions
J'incorpore l'ail écrasé, le gingembre et les pois chiches, puis je prolonge la cuisson pour que tout s'harmonise.
Moment de dégustation
Je sers mon plat fumant avec du riz. Un pur moment de plaisir.

Mes astuces maison

Mon curry gagne en goût avec le temps de mijotage. Pour une sauce plus consistante, je la laisse doucement s'évaporer en fin de cuisson. Et bien sûr, je joue toujours avec la quantité d'épices selon les préférences de chacun à table.

Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. Épingler
Un plat de légumes variés et de pois chiches dans une sauce épicée, garni de feuilles de persil, servi dans une casserole en métal. | quelregal.com

Les accompagnements parfaits

À la maison, je sers généralement ce plat avec du riz basmati. Parfois je passe au quinoa quand j'ai envie de changer. Une simple salade verte avec un filet de citron ou mon pain plat fait maison complètent idéalement ce repas.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on congeler ce plat facilement ?
Complètement refroidi, ce curry se conserve très bien 2 à 3 mois au congélateur dans un récipient hermétique.
→ Que faire si la sauce est trop liquide ?
Laissez mijoter un peu plus longtemps sans couvercle pour épaissir, ou ajoutez une cuillère de fécule diluée dans de l'eau froide.
→ Quelles alternatives pour les légumes ?
Testez par exemple du panais, du chou-fleur ou du potimarron selon ce que vous avez sous la main.
→ Comment ajuster les saveurs épicées ?
Ajoutez un peu de piment pour plus de piquant ou réduisez les épices pour une version plus soft.
→ Ce curry peut-il être préparé à l’avance ?
Oui, il devient même meilleur réchauffé. Préparez-le à l’avance pour que les saveurs soient encore plus marquées.

Légumes d'Hiver Curry

Un plat végétarien aux légumes racines et une sauce douce à la noix de coco. Parfait pour se réchauffer les jours frais.

Temps de Préparation
30 Minutes
Temps de Cuisson
75 Minutes
Temps Total
105 Minutes
Par Alexa: Alexa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 6 Portions (1 cocotte entière)

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 2 oignons jaunes.
02 2 poireaux.
03 600 g de carottes.
04 200 g de tomates pelées.
05 265 g de pois chiches.
06 3 gousses d'ail.
07 400 ml de lait de coco.
08 5 cm de racine de gingembre.
09 5 gousses de cardamome verte.
10 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
11 1,5 cuillère à café de curcuma.
12 1,5 cuillère à café de cumin moulu.
13 1 cuillère à café de cannelle moulue.
14 1,5 cuillère à café de coriandre réduite en poudre.

Instructions

Étape 01

Pelez les oignons et découpez-les en rondelles épaisses. Rincez et tranchez les poireaux en deux dans leur longueur avant de détacher les feuilles. Coupez les carottes en morceaux d'environ 1 cm.

Étape 02

Placez les légumes dans une casserole, ajoutez de l'eau pour couvrir et laissez mijoter à feu moyen pendant 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Étape 03

Égouttez les légumes, mais gardez le bouillon de côté. Réchauffez la cocotte, ajoutez l'huile et incorporez les épices. Mélangez et laissez chauffer quelques minutes jusqu'à ce que ça crépite.

Étape 04

Versez les tomates pelées et le lait de coco dans la cocotte. Ajoutez les légumes et remuez pour bien mélanger.

Étape 05

Incorporez le gingembre râpé et ajoutez l'ail pressé, en versant un peu du bouillon si nécessaire. Laissez cuire 10 minutes de plus. Ensuite, ajoutez les pois chiches et laissez mijoter encore 10 à 15 minutes.

Étape 06

Si la sauce est trop liquide, faites-la réduire un peu. Servez bien chaud avec une portion de riz.

Notes

  1. Ce plat devient encore meilleur après une longue cuisson.
  2. Accompagnez ce plat d'un bon riz basmati.

Ustensiles Nécessaires

  • Cocotte.
  • Épluche-légumes.
  • Presse-ail.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Contient des fruits à coque (lait de coco).

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Lipides Totaux: 18 g
  • Glucides Totaux: 35 g
  • Protéines: 8 g