Courgette flottante épicée

Par: Alexa Mis à jour le 3 septembre 2026 Plats Principaux
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Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 3 septembre 2026

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Courgette flottante épicée

Ces îles flottantes à la courgette avec du curry revisitent le fameux dessert d'une façon salée. Ici, elles deviennent une entrée toute en fraîcheur. L'association douce du velouté de courgettes et la légèreté des blancs en neige sont étonnantes, parfaites pour épater tout le monde à table.

J'ai piqué l'idée chez des amis lors d’un dîner sympa et, depuis, tout le monde me la réclame quand j’invite. Le look du plat fait toujours sensation, ça lance direct la soirée !

Ingrédients

  • Piment d’Espelette : ajoute une touche épicée tout en délicatesse
  • Ciboulette fraîche : sa note légèrement anisée termine joliment la présentation
  • Bouillon de volaille : bien plus parfumé qu’un simple fond d’eau
  • Blancs d’œufs : il faut qu’ils soient ultra frais, c’est encore mieux pour avoir de jolies îles
  • Curry : cette épice chaude fait toute la différence dans le plat
  • Courgettes fraîches : elles rendent le velouté onctueux tout en restant léger
  • Fromage blanc : ça créme et donne un petit peps acidulé

Déroulé Super Clair

Dressage et touche finale
Mélangez le fromage blanc dans le velouté bien refroidi et touillez juste assez. Prenez de jolis verres transparents pour voir toutes les couches, puis versez le velouté dedans. Déposez les blancs en neige sur le dessus, parsemez de piment d’Espelette et de ciboulette ciselée.
Préparez la base des îles
Mettez les blancs d’œufs frais dans un saladier, ajoutez une pincée de sel, un tour de poivre et la deuxième pincée de curry. Battez pour obtenir de beaux pics (pas trop secs non plus). Avec une cuillère à glace, formez 4 boules et passez-les 30 secondes au micro-ondes.
Mixage et temps au froid
Enlevez la gousse d’ail, puis mixez tout bien lisse. Versez dans un récipient et mettez au frigo au moins 2 heures pour vraiment laisser les arômes se développer.
Cuisson du velouté
Ajoutez le bouillon, le lait et la première pincée de curry. Couvrez et laissez doucement mijoter 15 minutes, jusqu’à ce que les morceaux de courgettes s’écrasent facilement.
Lancement du velouté
Dans l’huile d’olive, faites revenir l’oignon en fines lamelles jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez les dés de courgette, faites cuire 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps sans trop colorer. Placez la gousse d’ail pelée pour parfumer le tout discrètement.

Le curry, c’est la star ici. C’est ça qui bluffe tout le monde, même les pros de la cuisine traditionnelle. Ma belle-mère a adoré cette touche épicée un peu inattendue, ça change tout au plat !

Îles flottantes salées courgette curry
Îles flottantes salées courgette curry

Garder et anticiper

Le velouté se prépare facile trois jours avant et tient bien au frigo dans un bon tupperware. Pour les blancs en neige, faites-les au dernier moment sinon ils retombent. Si jamais vous êtes pressé, faites juste le velouté la veille et montez le plat 30 minutes avant de passer à table.

Autres Idées

Modifiez selon les saisons et ce que vous aimez. En automne, tentez avec du potimarron à la place des courgettes, ça réchauffe. Pour une version qui en jette, râpez quelques copeaux de parmesan sur les blancs. Si vous aimez tester, troquez le curry contre du cumin ou du safran.

Soigner la Présentation

Le choix du verre, c’est hyper important pour mettre les couches en valeur. Prenez des verres à martini ou de petites verrines toutes simples et transparentes. Pour la touche finale, ajoutez quelques gouttes d’huile d’olive parfumée aux herbes et des micro-pousses sur les dessus.

Questions fréquentes

Comment avoir des blancs en neige bien mousseux ?

Pour une texture parfaite, utilisez des œufs à température ambiante, ajoutez une pincée de sel et travaillez avec un fouet en augmentant la rapidité progressivement.

Peut-on utiliser une autre épice que le curry ?

Bien sûr, remplacez le curry par du paprika fumé pour un arôme unique ou du gingembre pour une touche chaude.

Comment préparer un bouillon maison simple ?

Faites mijoter quelques légumes coupés (carotte, oignon, céleri) avec des herbes dans de l’eau et filtrez à la fin pour une saveur vraie.

Puis-je cuisiner la base à l'avance ?

Oui, réalisez la crème de courgette la veille. Conservez-la au frais et mélangez bien avant l’utilisation.

Comment présenter ces îles flottantes joliment ?

Optez pour des petits ramequins ou des verrines transparentes et décorez avec une pincée de ciboulette finement hachée.

Quelle boisson conviendrait avec ce plat ?

Un verre de vin blanc fruité comme un Chardonnay ou un Pinot Gris mettrait en valeur les arômes délicats de ce mets.

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Courgette flottante épicée

Temps de préparation:
15 Minutes
Temps actif:
20 Minutes
Temps total:
35 Minutes
Portions:
4
Courgette flottante épicée

Un plat aérien à base de courgette, relevé avec du curry et des saveurs subtiles.

Ce dont vous avez besoin

  • 2 petites courgettes
  • 10 brins de ciboulette
  • 100 g de fromage blanc
  • 1/2 oignon
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 2 blancs d’œufs
  • 1 gousse d’ail
  • 1 pincée de piment d’Espelette
  • 10 cl de lait
  • 20 cl de bouillon de volaille ou de légumes
  • 1 pincée de poivre du moulin
  • 1 pincée de sel
  • 2 pincées de curry (1 pour la crème de courgette, 1 pour les blancs en neige)

Préparation

1.

1. Réaliser la crème de courgettes: Faites chauffer une cuillère d'huile d'olive dans une poêle. Jetez-y l'oignon finement émincé et laissez-le cuire doucement. Ajoutez ensuite les dés de courgettes bien lavées, puis l’ail entier épluché. Versez le bouillon chaud et incorporez une pincée de curry avec le lait. Couvrez et laissez cuire doucement pendant 15 minutes. Une fois tendre, mixez tout jusqu’à obtenir une texture lisse. Placez au frais pour au moins 2 heures.

2.

2. Préparer les blancs montés: Battez les blancs d’œufs jusqu’à qu’ils soient bien fermes avec un peu de poivre, une pincée de sel et une touche de curry pour relever le goût. À l’aide d’une cuillère à glace, formez quatre petites portions. Vous pouvez les cuire 30 secondes dans un micro-ondes ou les mettre dans des moules en silicone avant de chauffer.

3.

3. Finaliser et présenter: Incorporez délicatement le fromage blanc dans la crème de courgette refroidie en mélangeant bien. Servez dans de petites verrines ou bols individuellement. Posez une boule de blanc monté sur le dessus, saupoudrez de piment d’Espelette et terminez avec un peu de ciboulette fraîchement ciselée pour décorer.

Bon à savoir

  1. Pour un plat savoureux, choisissez des courgettes jeunes et bien fermes.

Ustensiles nécessaires

  • Mixeur
  • Cuillère à glace
  • Micro-ondes
  • Poêle
  • Moules en silicone (en option)

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Lait et produits laitiers
  • Œufs

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 120
  • Matières grasses totales: 5 g
  • Glucides totaux: 10 g
  • Protéines: 8 g