Curry crémeux légumes

Mis en avant dans Repas Copieux et Délicieux.

La douceur du lait de coco et les légumes se marient délicieusement avec des épices subtiles. Un plat végétarien idéal et équilibré.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Mon, 17 Mar 2025 14:53:05 GMT
Bol rempli de curry avec coriandre et riz en arrière-plan. Épingler
Bol rempli de curry avec coriandre et riz en arrière-plan. | quelregal.com

Dans ma petite cuisine, les arômes de l'Inde se mélangent souvent avec les souvenirs de mes escapades. Mon mélange de légumes au curry est venu d'un désir de retrouver ces goûts exotiques tout en profitant des légumes de mon potager. Le lait de coco enveloppe l'ensemble d'une onctuosité qui fait craquer même ceux qui boudent habituellement les plats sans viande.

Des arômes qui nous emmènent ailleurs

Ce qui me séduit dans ce curry, c'est l'harmonie entre la tendresse des légumes et les épices qui chatouillent le palais. Ma préparation onctueuse caresse chaque morceau d'un parfum délicat. J'adore voir les sourires apparaître quand mes invités goûtent à ce mélange si coloré.

Mes ingrédients magiques

  • Ma pomme de terre : Pour donner du corps à ma sauce
  • Mon chou fleur : La moitié découpée en petites fleurettes
  • Mon oignon doux : Coupé en fines lamelles
  • Mon ail frais : 2 gousses bien parfumées
  • Ma courgette verte : En gros morceaux
  • Ma carotte colorée : Taillée en petites rondelles
  • Mon lait de coco : 400ml de douceur crémeuse
  • Ma pâte de curry : 2 cuillères de magie
  • Mon cumin parfumé : Une cuillère d'ailleurs
  • Mon curcuma doré : Une cuillère pour la couleur
  • Mon bouillon maison : 200ml de goût
  • Mon huile douce : Pour faire dorer
  • Ma coriandre fraîche : Pour la finition
  • Mes épices : Sel et poivre fraîchement moulu

L'alchimie des saveurs

La danse commence
Dans ma cocotte je fais chauffer un peu d'huile mes oignons et mon ail brunissent puis mes légumes sautent quelques minutes ensemble.
L'explosion des arômes
Je verse ma pâte de curry mon curcuma mon cumin les senteurs montent au nez je tourne avec passion.
Le bouillon s'épaissit
Mon lait de coco et mon bouillon enrobent mes légumes tout cuit tranquillement pendant 20 minutes.
L'arrivée tardive
Je glisse mes morceaux de courgette pour finir la cuisson je teste j'équilibre les épices.
Prêt à déguster
Je saupoudre de coriandre je sers avec du riz qui fume ou un naan tout juste sorti du four.
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. Épingler
Un plat de légumes colorés dans une sauce crémeuse, comprenant des carottes, des courgettes, du brocoli et du chou-fleur, décoré de feuilles de persil. | quelregal.com

Mes astuces curry maison

Je change la force des épices selon qui mange avec moi parfois j'ajoute des pois chiches ou des feuilles d'épinards tout à la fin. Mon curry reste bon au frigo pendant deux jours les saveurs s'améliorent même avec le temps. Je le chauffe toujours doucement pour garder tous ses arômes délicats.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on changer les légumes ?
Tout à fait, adaptez selon la saison ! Patates douces, pois chiches, haricots ou épinards sont parfaits. Vérifiez juste la cuisson.
→ Comment réduire ou augmenter les épices ?
Démarrez avec moins de pâte de curry si vous craignez que ce soit trop fort, puis ajustez selon vos préférences.
→ Ce plat peut-il être préparé d'avance ?
Il se conserve bien quelques jours au frais et ses saveurs se développent encore plus. Réchauffez doucement avant de servir.
→ Quelle pâte de curry est la meilleure ?
Rouge pour une saveur intense, jaune pour plus de douceur. Les deux s’accordent, c’est une question de goût.
→ Des astuces pour une sauce encore plus crémeuse ?
Préférez du lait coco entier et laissez cuire lentement sans mélanger trop souvent, la sauce épaissira naturellement.

Curry aux légumes

Un plat réconfortant, mélangeant coco et épices tout en mettant en valeur des légumes tendres. Idéal pour toute la maison.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
35 Minutes
Temps Total
50 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (1 grand plat)

Diététique: Végétalien, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

01 1 courgette.
02 1 carotte.
03 1 pomme de terre.
04 1 oignon.
05 1/2 chou-fleur.
06 2 gousses d'ail.
07 200 ml de bouillon de légumes.
08 400 ml de lait de coco.
09 1 cuillère à soupe d'huile neutre.
10 1 cuillère à café de cumin moulu.
11 1 cuillère à café de curcuma.
12 2 cuillères à soupe de pâte de curry (rouge ou jaune selon votre préférence).
13 Sel selon vos goûts.
14 Poivre à votre convenance.
15 Quelques feuilles de coriandre fraîche.

Instructions

Étape 01

Chauffez l'huile dans une poêle. Faites revenir l'oignon et l'ail pour les attendrir. Ajoutez ensuite les morceaux de carotte, pommes de terre et chou-fleur. Laissez cuire pendant environ 5 minutes.

Étape 02

Incorporez la pâte de curry, le cumin et le curcuma. Remuez bien, puis laissez cuire 2 minutes pour développer les saveurs.

Étape 03

Versez le lait de coco avec le bouillon. Portez tout à ébullition. Réduisez ensuite le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres.

Étape 04

Ajoutez les courgettes, puis laissez cuire 10 minutes supplémentaires. Rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre.

Étape 05

Servez chaud et parsemez de coriandre fraîche. Accompagnez-le de riz basmati ou d'un morceau de pain naan.

Notes

  1. En ajoutant la courgette à la fin, elle reste légèrement croquante.
  2. Adaptez la quantité de pâte de curry selon votre tolérance aux épices.

Ustensiles Nécessaires

  • Une poêle large ou une cocotte.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Lipides Totaux: 18 g
  • Glucides Totaux: 25 g
  • Protéines: 6 g