Roulés savoureux courgette

Mis en avant dans Repas Sans Effort en Un Plat.

Transformez vos courgettes en petits roulés gourmands au chèvre et pignons. Idéal pour ravir vos convives.
Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Sun, 16 Mar 2025 14:47:05 GMT
Petits roulés dorés aux courgettes et fromage, servis avec une sauce. Épingler
Petits roulés dorés aux courgettes et fromage, servis avec une sauce. | quelregal.com

Les rouleaux de courgette ont été une vraie révélation dans ma cuisine. J'ai amélioré cette préparation au fil du temps, et c'est maintenant un succès garanti. Ces cigares croustillants combinent la légèreté des courgettes avec une garniture savoureuse. Je les concocte souvent pour mes apéros conviviaux ou quand je veux impressionner avec un amuse-bouche maison original.

Une préparation qui me passionne

J'aime tellement transformer les légumes du quotidien en leur donnant une nouvelle dimension. Dans cette création, la courgette s'accorde parfaitement avec le fromage de chèvre et les pignons légèrement grillés. Une touche de thym et un soupçon de paprika viennent enrichir l'ensemble. C'est exactement le type de plat qui émerveille mes convives dès qu'il apparaît.

Dans mon panier pour cette recette

  • 4 courgettes moyennes : Choisissez-les fermes et sans défaut pour des tranches régulières.
  • 200 g de fromage de chèvre frais : Onctueux et doux en bouche.
  • 1 oignon : Finement coupé pour la base aromatique.
  • 2 gousses d'ail : Hachées pour booster les saveurs.
  • 50 g de pignons de pin : Pour leur croquant caractéristique.
  • 1 càs d'huile d'olive : Incontournable pour la cuisson.
  • 1 càc de thym séché : Pour ses notes méditerranéennes.
  • 1 càc de paprika : Pour sa jolie teinte et son goût léger.
  • 1 œuf : Pour amalgamer la farce.
  • 100 g de chapelure : Pour garantir le croustillant.
  • Sel et poivre : À doser selon vos préférences.

Ma technique détaillée

Préparation des courgettes
Utilisez votre mandoline pour obtenir des lamelles fines. Saupoudrez-les de sel et laissez reposer 30 minutes. Après, rincez-les bien et séchez-les soigneusement.
Préparation de la garniture savoureuse
Faites suer oignon et ail dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez les pignons jusqu'à ce qu'ils prennent couleur. Mélangez avec le fromage, les aromates et l'œuf. Assaisonnez généreusement.
L'assemblage
Étalez chaque lamelle et mettez une bonne cuillerée de garniture avant de rouler doucement pour former vos cigares.
La finition
Roulez vos préparations dans la chapelure et enfournez à 180°C pendant 20-25 minutes jusqu'à obtenir une belle coloration dorée.

Mes idées pour la dégustation

Dans mon bistrot, j'accompagne toujours ces cigares d'une sauce au yaourt grec maison ou d'une salsa fraîche. Pour un repas complet, essayez avec une salade croquante ou un riz aux herbes. Le mariage des textures est tout simplement parfait.

Mes trucs pour ne pas rater

Après tant d'années à faire cette recette, j'ai compris que tout repose sur un bon dégorgeage des courgettes. Prenez aussi le temps de les sécher complètement. N'hésitez pas à bien assaisonner la farce et à répartir uniformément la chapelure pour garantir ce croustillant irrésistible.

Mes alternatives favorites

Quand j'ai envie de changer, je troque le chèvre contre de la ricotta ou de la feta. Les noix hachées remplacent très bien les pignons aussi. Pour mes amis amateurs d'épices, j'incorpore parfois du cumin ou du curry. Et pour ceux qui évitent le gluten, la chapelure de coco fait parfaitement l'affaire.

Conseils de pro

Dans ma cuisine, je sélectionne toujours des courgettes fraîches et croquantes. Un truc pratique: je prépare souvent mes cigares à l'avance et les garde au réfrigérateur. Comme ça, je peux juste les cuire quand mes invités sonnent à la porte.

Des rouleaux de courgettes farcis, panés et dorés, accompagnés d'une sauce blanche et garnis de thym. Épingler
Des rouleaux de courgettes farcis, panés et dorés, accompagnés d'une sauce blanche et garnis de thym. | quelregal.com

Présentation appétissante

Pour servir, j'aime créer un tapis de jeunes pousses vertes. Quelques brins de coriandre parsemés ici et là apportent une note fraîche. Je propose toujours plusieurs sauces différentes autour, ça permet à chacun de personnaliser sa dégustation comme il l'entend.

Questions Fréquemment Posées

→ Pourquoi faut-il saler les courgettes ?
Cela enlève leur surplus d'eau, évitant qu'elles ramollissent trop pendant la cuisson. Vous obtiendrez ainsi un plat plus croustillant.
→ Puis-je les préparer en avance ?
Bien sûr ! Préparez-les jusqu'à l'étape de la panure et gardez-les au frais jusqu'à 24h avant cuisson, pour une texture parfaite et croustillante.
→ Quel chèvre est conseillé ?
Le chèvre frais fonctionne mieux car il est crémeux et facile à travailler. Pour un goût plus intense, optez pour une version affinée.
→ Comment tailler les courgettes finement ?
Avec une mandoline pour des tranches fines et régulières. Pas de mandoline ? Utilisez un épluche-légumes ou un couteau précis.
→ Quelles sauces s'accordent avec ce plat ?
Une sauce herbacée au yaourt ou une sauce tomate épicée. Un coulis de poivron rouge ajoutera un twist coloré.

Courgette au Fromage

De délicieuses courgettes garnies de fromage de chèvre, herbes et pignons. Une idée simple et légère à déguster.

Temps de Préparation
45 Minutes
Temps de Cuisson
25 Minutes
Temps Total
70 Minutes
Par Alexa: Alexa


Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 6 Portions (12 pièces)

Diététique: Faible en Glucides, Végétarien

Ingrédients

01 2 gousses d'ail hachées.
02 100 g de chapelure.
03 1 œuf.
04 1 oignon finement coupé.
05 200 g de chèvre frais.
06 4 courgettes moyennes.
07 50 g de pignons grillés.
08 1 cuillère à café de thym écrasé.
09 1 cuillère à café de paprika doux.
10 1 cuillère à soupe d'huile vierge olive.
11 Sel et poivre noir au goût.

Instructions

Étape 01

Saupoudrez les lamelles de courgettes avec un peu de sel. Posez-les et attendez 30 minutes pour qu'elles perdent l'eau. Rincez soigneusement et épongez.

Étape 02

Chauffez un peu d'huile dans une poêle. Faites revenir les oignons, l'ail et les pignons jusqu'à ce qu'ils sentent bon et dorent doucement. Ajoutez ça au mélange de chèvre, thym, paprika, œuf, sel et poivre, puis remuez bien.

Étape 03

Prenez une bande de courgette, mettez une petite quantité de garniture au bord, et roulez en douceur pour former un cigare. Passez chaque cigare dans la chapelure pour les enrober.

Étape 04

Mettez vos cigares sur une plaque munie de papier cuisson. Faites cuire à 180°C pendant 20 à 25 minutes pour qu'ils deviennent croustillants et prennent une belle couleur dorée.

Notes

  1. À savourer avec une sauce au yaourt citronnée ou une sauce tomate relevée.
  2. Idéal pour un apéro gourmand ou un repas léger.

Ustensiles Nécessaires

  • Une mandoline ou un éplucheur large.
  • Une grande poêle.
  • Une plaque pour le four.
  • Feuille de papier cuisson.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Fromage de chèvre (produits laitiers).
  • Œufs.
  • Pignons (fruits à coque).
  • Gluten (présent dans la chapelure).

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 180
  • Lipides Totaux: 11 g
  • Glucides Totaux: 15 g
  • Protéines: 8 g