Saumon légumes vinaigrette

Dans cette version de la salade niçoise, on oublie le thon classique et on craque pour du saumon chaud tout juste cuit à la poêle. C’est un plat généreux, super coloré et frais, pile ce qu’il faut pour un déjeuner d’été ou une soirée entre amis. J’adore ce petit mélange doux-croquant avec la sauce aux herbes qui fait ressortir tous les goûts. Ça fait voyager sans prise de tête et c’est juste trop bon.

J’ai encore en tête la première fois où cette version a remplacé le classique à la maison. Même ceux qui boudent le poisson ont tout mangé. Depuis, c’est devenu notre plat phare dès qu’il fait beau.

Ingrédients

• Pavés de saumon sans peau : privilégiez un saumon label rouge ou issu de la pêche responsable, c’est plus ferme et meilleur en goût
• Haricots verts fins : ils sont tendres et ont un bon goût, ils gardent leur texture même une fois cuits
• Petites pommes de terre : choisissez de la ratte ou des grenailles, elles se tiennent bien quand on les mélange
• Œufs : plus ils sont frais, mieux c’est pour un jaune crémeux qui tient bien
• Tomates mûres : prenez-les bien mûres pour le sucré, ou choisissez d’anciennes variétés si vous en trouvez
• Mâche ou jeunes pousses : elles sont douces et fondantes sous la dent
• Olives noires de Nice : elles ont un goût doux et sont typiques du coin
• Persil plat du marché : prenez les tiges aussi, ciselées c’est super parfumé
• Huile d’olive extra-vierge : une huile bien fruitée change tout
• Vinaigre de vin rouge : choisissez une petite bouteille, c’est plus subtil
• Moutarde de Dijon : la classique, forte et sans ajout, c’est l’idéal pour la sauce
• Ciboulette fraîche : elle se marie bien avec le persil pour une touche herbeuse
• Sel marin et poivre du moulin : pour assaisonner pile comme il faut

Déroulé détaillé

Préparez les pommes de terre

Lavez bien les petites pommes de terre puis lancez-les entières, peau gardée, dans une grande casserole d’eau froide bien salée. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez cuire une quinzaine de minutes. Plantez un couteau pour vérifier : elles doivent être tendres. Égouttez, laissez tiédir puis coupez-les en deux sans les abîmer.

Faites cuire les haricots verts

Équeutez les haricots et plongez-les dans beaucoup d’eau bouillante salée. En six à sept minutes c’est bon, ils doivent rester croquants. Égouttez-les vite, puis jetez-les dans de l’eau glacée. Ça garde leur belle couleur et stoppe la cuisson. Égouttez bien et mettez-les sur un torchon propre.

Cuisinez les œufs durs

Mettez les œufs dans une casserole d’eau bouillante. Cuisez pile neuf minutes pour avoir un jaune tendre. Passez sous l’eau froide pour arrêter la cuisson. Écalez doucement et coupez chaque œuf en quartiers.

Cuisson du saumon

Salez et poivrez les pavés de saumon. Mettez un filet d’huile d’olive à chauffer dans une poêle antiadhésive. Quand c’est chaud, posez doucement côté chair. Cuisez trois-quatre minutes sur chaque face. Il doit rester moelleux à l’intérieur. Retirez, laissez tiédir un peu, puis émiettez en gros morceaux, qu’on garde bien goûteux.

Vinaigrette maison

Prenez un petit bol, mélangez la moutarde et le vinaigre. Ajoutez l’huile d’olive petit à petit en fouettant bien fort. Quand c’est bien crémeux, ajoutez les herbes finement ciselées, salez, poivrez. Goûtez et réajustez à votre goût.

Tout assembler

Étalez la mâche ou les pousses sur un grand plat. Ajoutez les pommes de terre, les haricots, les quartiers de tomates et les olives. Posez le saumon en morceaux et les œufs. Terminez avec un peu de persil par dessus.

Finir en beauté

Versez la vinaigrette juste avant de servir pour garder le croquant et la fraîcheur. Mélangez doucement. Y a plus qu’à se régaler.

Chez nous, le saumon c’est toujours pour marquer le coup. J’aime la douceur qu’il apporte ici, c’est un plat complet et convivial. Revoir les enfants piquer les œufs et croquer les bouts de pomme de terre, c’est direct l’esprit d’un vrai repas de famille.

Comment la garder au frais

Mettez la salade sans la sauce dans une boîte hermétique et glissez-la au frigo. Elle tient nickel pendant 24h. La vinaigrette ? Gardez à part et mélangez juste au dernier moment, ça garde les feuilles bien croquantes. Les restes de saumon cuit sont tops le lendemain sur une tartine ou dans une omelette.

Petites astuces

Pas de saumon frais ? Prenez un peu de saumon fumé ou de la truite, ça marche aussi bien. La mâche peut se remplacer par de la roquette ou une laitue croquante. Si les haricots verts sont rares, essayez des pois gourmands blanchis, c’est chouette aussi.

Ça en jette quand on la sert

Mettez tout sur un grand plat familial ou bien répartissez dans de grandes assiettes à plat. Pour donner un twist méditerranéen, ajoutez des rondelles de concombre ou quelques feuilles de basilic frais. C’est encore meilleur accompagné d’un verre de rosé ou d’une citronnade maison.

Un bout d’histoire gourmande

La salade niçoise vient tout droit du sud, à Nice. C’est un plat qui met à l’honneur les bons produits locaux. Classiquement au thon ou aux anchois, elle vit aujourd’hui plein de variantes selon les envies et le marché. Ici, le saumon apporte une touche moderne, simple, et tout aussi délicieuse.

Un plat qui sent bon l’été et met tout le monde d’accord à table. Testez, il risque de devenir votre nouveau chouchou des beaux jours !

Questions fréquentes

Quelle est la cuisson idéale pour un saumon moelleux ?

Faites-le revenir dans une poêle bien chaude pendant 3 à 4 minutes par face, puis laissez refroidir avant de l’effilocher délicatement.

Peut-on remplacer la mâche facilement ?

Bien sûr, testez le mesclun, la roquette ou des pousses fraîches comme alternative parfaite.

Comment garder des haricots verts bien croquants ?

Blanchissez-les dans de l'eau bouillante, suivi d'un bain d’eau glacée pour conserver leur éclat et leur fermeté.

Cette salade se mange-t-elle mieux froide ou tiède ?

Servez-la froide pour une fraîcheur optimale ou légèrement tiède si les ingrédients viennent juste d’être préparés.

Quelle vinaigrette simple peut accompagner ce plat ?

Un mélange d’huile d’olive, vinaigre de vin, moutarde et une pincée d’herbes aromatiques est parfait.

Quelles idées d'accompagnements pour mettre en valeur ce plat ?

Essayez une baguette croustillante grillée ou du pain de campagne, avec éventuellement un bon verre de vin rosé.