Croquante salade d'été

Quand il fait chaud et que j'ai envie d’un plat frais et plein de peps, cette salade d’été est mon sauvetage préféré. Pas besoin de passer la journée en cuisine, je la prépare en clin d’œil. Elle plaît autant en famille qu’avec des amis, que ce soit à midi ou le soir.

À la maison, chaque été mes enfants réclament cette salade. Même ceux qui chipotent mangent tout sans broncher. C’est devenu notre star des repas sur la terrasse en juillet.

Ingrédients

• Tomate cœur de bœuf : Bien mûre pour une saveur douce et juteuse. Prenez-les bien rouges et fermes.
• Concombre : Apporte croquant et fraîcheur. Misez sur des concombres fermes et bien lisses.
• Avocat : Texture moelleuse et un brin sucré. Préférez-le mûr pour la gourmandise.
• Oignon rouge : Rehausse le tout avec du piquant et de la couleur. Optez pour un oignon bien ferme à la peau brillante.
• Feta : Sale la salade et la rend onctueuse. Le bloc est meilleur ici.
• Roquette : Donne du pep’s et un petit goût poivré. À prendre bien verte.
• Basilic frais : Apporte plein de parfum. Les feuilles toutes fraîches, c’est le top.
• Huile d’olive vierge extra : Met en valeur tous les goûts. Privilégiez une huile bien fruitée.
• Vinaigre balsamique : Une pointe de douceur acidulée.
• Sel & poivre : Les indispensables pour bien assaisonner à votre façon.

Pensez à choisir des produits bien de saison, français si possible, et testez la feta avant de l’ajouter pour éviter la trop grande acidité.

Déroulé simple de la préparation

Découpe des légumes :

Lavez bien chaque légume puis coupez les tomates en quartiers, le concombre en rondelles, l’avocat en dés et l’oignon en tranches fines. Ça fait un joli méli-mélo de couleurs et de textures.

Cubage de la feta :

Découpez la feta en petits morceaux égaux pour qu’elle reste entamée sans trop s’émietter, parfait pour chaque bouchée.

Mise en saladier :

Mélangez tous les légumes coupés, la roquette et la feta dans un grand saladier. Mélangez tout doucement pour ne pas tout écraser.

Assaisonnement :

Ajoutez l’huile d’olive puis le vinaigre balsamique sur la salade. Salez et poivrez puis mélangez une dernière fois, tout en douceur, pour garder de jolis morceaux.

Basilic à la fin :

Mettez les feuilles de basilic frais juste au dernier moment pour garder tout leur parfum et leur fraîcheur. Servez dès que c’est prêt, c’est là que c’est le meilleur.

À ne pas manquer

• Super riche en fibres et en vitamines
• Délicieuse aussi si vous la préparez un peu d’avance
• Extra rafraîchissante quand il fait lourd

J’adore piocher quelques feuilles de basilic dans le jardin, ça se marie si bien avec la tomate. Même chaque été, ça me rappelle ce super pique-nique familial où tout le monde m’en a redemandé. J’ai dû refaire la salade deux fois le même jour !

Garde-fraîcheur

Pour que tout reste top, mettez la salade au frigo dans une boîte fermée. Pensez à ajouter la feta et le basilic seulement à la fin pour garder la texture. Si vous préparez en avance, gardez chaque ingrédient coupé dans un contenant à part et mélangez juste avant de servir.

Échanges d’ingrédients

Vous pouvez troquer la feta par de la mozzarella bien égouttée ou du chèvre frais pour changer. Si vous n’avez pas de cœur de bœuf, partez sur des tomates anciennes ou des tomates cerise bien parfumées. Pour remplacer la roquette, essayez les jeunes pousses d’épinards ou la mâche, c’est tout aussi bon.

Épingler

Façons cool de la servir

En entrée lors d’un barbecue elle fait toujours son effet, mais elle est aussi parfaite en plat léger avec une tartine grillée et quelques olives. Des fois, j’ajoute des graines de tournesol grillées ou quelques anchois pour une version plus gourmande et super complète.

Petite histoire sympa

Les grosses salades pleines de couleurs font partie de la cuisine méditerranéenne. Chaque coin a sa propre version et le mélange tomate-fromage est adopté par beaucoup de familles l’été. La roquette et le basilic évoquent tout de suite les jardins du sud de la France en plein soleil.

Astuces malines

• Égouttez bien la feta pour ne pas que la salade devienne trop juteuse
• Prenez votre temps pour couper chaque ingrédient, c’est bien plus agréable à manger
• Ajoutez le basilic vraiment à la toute fin pour qu’il garde tout son arôme et sa jolie couleur

Questions Fréquemment Posées

→ Comment garder cette salade fraîche ?

Elle se conserve mieux sans la vinaigrette. Mettez-la dans un récipient fermé au frigo et consommez dans les 24 heures.

→ Par quoi remplacer la feta ?

Essayez du chèvre, de la mozzarella ou même un fromage bleu, selon vos envies.

→ Quoi ajouter pour encore plus de saveurs ?

Des noix, des graines torréfiées ou des olives ajoutent du croquant et de la profondeur.

→ Est-ce suffisant pour un repas ?

Oui, elle est équilibrée grâce à l'avocat et au fromage, parfaite pour un déjeuner d'été léger.

→ Quelle touche pour perfectionner l'assaisonnement ?

Un zeste de citron ou un tour de moulin d'un poivre frais peuvent vraiment sublimer votre salade.