savoureuse de la mer

Par: Alexa Mis à jour le 4 septembre 2026 Desserts & Douceurs
Alexa de Quel Régal
Alexa

Bonjour ! Je suis Alexa, et je suis ravie de partager ma passion pour la cuisine avec vous à travers Quel Régal. Au fil de mon parcours culinaire, j'ai découvert que créer des plats délicieux consiste à combiner des techniques simples avec soin et attention aux détails. Chaque recette que je partage a été soigneusement testée et perfectionnée dans ma cuisine pour garantir votre réussite.

Mis à jour le 4 septembre 2026

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mer savoureuse

Quand il fait froid et que j’ai juste envie d’un plat chaleureux pour partager un bon moment, cette blanquette aux saveurs marines trouve vite sa place sur ma table. Douce, généreuse et pleine de poissons tout frais, de fruits de mer et de légumes mijotés, le tout enrobé dans une sauce crémeuse ultra gourmande. Même si la liste des courses paraît longue au début, c’est super simple à faire et vous allez vous régaler, c’est promis !

Je varie les versions au fil des saisons, selon ce que je trouve au marché ou au rayon surgelé. Parfait aussi quand des copains arrivent à l’improviste ! La première fois que j’en ai cuisiné une, j’ai été bluffée par ce que ça donne avec juste quelques bons produits et un peu de patience.

Ingrédients

  • Colin : chair ferme qui garde bien la forme, extra pour bien prendre la sauce, frais ou surgelé ça marche
  • Saumon : donne du moelleux et une couleur sympa, en pavé ou filet frais
  • Pétoncles : petites bouchées douces, choisissez-les bien dodues
  • Moules : pour un goût iodé qui relève tout, juste fermées et bien fraîches
  • Coques : la vraie touche marine, peaufinez le rinçage pour zéro sable
  • Crevettes : elles ajoutent croquant et goût, je prends décortiquées pour gagner du temps
  • Champignons de Paris : doux et fermes, blanc éclatant
  • Poireaux : partie blanche, doux et aéré, bien nettoyer c’est la clé
  • Carottes : un peu de sucré, coupées tout petit pour cuire vite
  • Oignon : la base parfumée, choisissez-les fermes
  • Ail : relève le goût, surtout pas germée ou molle
  • Beurre : pour une sauce parfaite, je prends doux
  • Vin blanc : donne du pep’s, partez sur du sec
  • Crème liquide : le côté velours, ultra fraîche, date courte
  • Farine : pour tout lier, la fluide va super bien
  • Jaune d’œuf : pour donner la texture finale, aussi frais que possible
  • Persil haché : du vert et de la fraîcheur, choisissez-le bien vif
  • Bouillon de légumes : booste le goût, maison ou tout prêt en vérifiant le sel
  • Huile d’olive : pour faire dorer, première pression extra
  • Sel et Poivre : réglez juste à la fin, c’est plus facile d’ajuster

Déroulé ultra simple

Lancez la sauce :
Faites fondre le beurre dans une grande marmite. Ajoutez la farine d’un coup puis fouettez pour obtenir une pâte épaisse et légèrement mousseuse. Versez doucement le bouillon puis le vin en fouettant sans arrêt pour éviter les grumeaux. Ajoutez la moitié du persil, salez, poivrez et laissez cuire sur feu doux le temps de préparer la suite.
Prép’ des légumes, poisson et fruits de mer :
Pelez et émincez l’ail et l’oignon. Coupez les poireaux bien lavés. Nettoyez, coupez les champignons en morceaux. Les carottes, en petits cubes. Détaillez le colin et le saumon en gros dés. Décortiquez crevettes et fruits de mer mais gardez-en quelques-uns entiers pour le look si envie.
Rissoler les légumes :
Chauffez un filet d’huile d’olive. Ajoutez d’abord l’oignon, faites-le revenir deux trois minutes. Ajoutez ensuite poireaux, ail, champignons, puis carottes. Mélangez, laissez sur feu moyen dix minutes jusqu’à ce que tout soit tendre et légèrement doré. Ajoutez ces légumes cuits dans la marmite de sauce.
Ajoutez tous les produits de la mer :
Posez délicatement poisson et fruits de mer dans la sauce. Mélangez doucement. Laissez cuire dix petites minutes, le temps que toutes les saveurs se mélangent et que tout soit bien tendre.
Onctuosité finale :
Feu doux, versez la crème et le jaune d’œuf battu. Mélangez doucement pour lier la sauce. Parsemez du reste de persil, ajustez sel et poivre à votre goût. Prenez une cuillère pour goûter et faites-vous plaisir. Servez tout de suite, pourquoi pas en décorant avec quelques crevettes entières ou un peu d’herbe fraîche.
Bol de bouillon de poisson aux moules, crevettes, carottes et herbes.
Bol de bouillon de poisson aux moules, crevettes, carottes et herbes.

Quand j’y mets des pétoncles fraîches, c’est toujours carton plein pour les repas de fête. Les enfants adorent tremper du pain tout juste grillé dans la sauce et franchement, c’est aussi mon kiff préféré à table.

Conservation facile

La blanquette marine se garde nickel deux jours dans une boîte au frigo. Si la sauce fige au froid, un petit filet de lait ou crème pendant le réchauffage, ça remet tout d’aplomb. Je la déconseille au congélateur à cause de la crème, mais certains préfèrent ne mettre la crème et le jaune qu’au dernier moment, avant de servir.

Remplacements possibles

Pas de colin ? Prenez du cabillaud ou de la lotte, ça marche super bien aussi. Pas de crevettes ? Remplacez-les par des gambas. Les coques se remplacent facilement par des palourdes. Envie de changer les champignons ? Essayez avec des shiitakés ou des girolles pour une saveur différente.

Idées pour servir

C’est top avec du riz nature qui boit bien la sauce ou de petites patates vapeur. Un filet de citron au moment de la table apporte une touche de peps. Et un verre de vin blanc sec ? Parfait pour accompagner !

Petit clin d’œil historique

On parle de blanquette à cause de la couleur toute claire de la sauce. Dans cette version marine, ça remet au goût du jour des plats de poisson classiques en mode encore plus gourmand et festif. Chez moi, c’est LE plat du dimanche en famille, clin d’œil à la blanquette de veau qu’on connaît tous.

Bol gourmand de soupe de la mer avec crevettes, pétoncles et coquillages.
Bol gourmand de soupe de la mer avec crevettes, pétoncles et coquillages.

Le vrai secret, c’est de goûter et d’ajuster la sauce jusqu’à ce que ce soit parfait à votre palais. N’oubliez pas un peu de persil ou quelques beaux fruits de mer pour la touche de fête au moment de servir !

Questions fréquentes

Quels types de poissons conviennent le mieux ?

Essayez le colin, le saumon ou même le cabillaud. Ces choix apportent des saveurs subtiles idéales pour ce plat. Adaptez selon vos préférences et le marché !

Est-il possible d'utiliser des fruits de mer congelés ?

Bien sûr ! C'est pratique et parfait pour garder les saveurs iodées intactes avec une texture agréable.

Quelle est l'astuce pour une sauce irrésistible ?

Faites mijoter un roux avec bouillon et vin, puis terminez avec de la crème et du jaune d'œuf pour une onctuosité imbattable.

Quels légumes ajouter à ce mélange ?

Les champignons, les poireaux et les carottes font des merveilles. Pourquoi pas des légumes-racines pour un côté encore plus rustique ?

Peut-on préparer ce plat à l'avance ?

Oui, sans problème. Réchauffez doucement pour conserver toutes les textures et la richesse de la sauce.

Quel accompagnement se marie bien avec ?

Pensez à du riz parfumé, des pommes de terre vapeurs ou des pâtes fraîches. Ils mettront encore plus en lumière la générosité du plat.

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mer savoureuse

Temps de préparation:
30 Minutes
Temps actif:
25 Minutes
Temps total:
55 Minutes
Portions:
4
mer savoureuse

Un plat riche en poissons, fruits de mer et légumes infusé de douceur dans une sauce réconfortante et parfumée.

Ce dont vous avez besoin

  • Produits de la mer

  • 120 g de crevettes roses, épluchées
  • 200 g de saumon frais en morceaux
  • 60 g de coques, sans coquilles
  • 400 g de cabillaud, coupé en cubes
  • 120 g de noix de Saint-Jacques
  • 60 g de moules, décoquillées
  • Légumes

  • 3 poireaux, coupés en fines rondelles
  • 2 carottes en dés
  • 4 champignons de Paris, en tranches
  • 1 gousse d’ail, finement hachée
  • 1 oignon, finement émincé
  • Liquides et graisses

  • 50 cl de bouillon de légumes
  • 20 cl de crème fraîche fluide
  • 11 cl de vin blanc
  • Huile d'olive pour la cuisson
  • 30 g de beurre
  • Assaisonnements et compléments

  • Sel
  • Poivre
  • 2 cuillères à soupe de persil haché
  • 1 jaune d’œuf
  • 2 cuillères à soupe de farine

Préparation

1.

1. Préparer les légumes et fruits de mer: Nettoyez bien les fruits de mer et retirez les coquilles si ce n'est pas encore fait. Émincez les poireaux, coupez les champignons, hachez l'ail et détaillez les carottes en petits dés.

2.

2. Faire sauter les légumes: Dans une grande poêle avec un filet d'huile d'olive, faites revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez les poireaux, l'ail et les carottes. Remuez régulièrement pendant environ 10 minutes.

3.

3. Préparation de la sauce: Dans une casserole, faites fondre le beurre. Incorporez la farine et mélangez rapidement jusqu'à épaississement. Versez petit à petit le vin blanc et le bouillon, tout en remuant pour éviter les grumeaux. Laissez chauffer doucement.

4.

4. Assemblage des poissons et légumes: Ajoutez les légumes poêlés et les dés de poissons dans la sauce. Incorporez délicatement les crevettes, moules et noix de Saint-Jacques. Faites mijoter à feu doux une dizaine de minutes sans couvrir.

5.

5. Finaliser et servir: Une fois la cuisson terminée, ajoutez la crème, le jaune d'œuf et le persil. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avant de servir immédiatement.

Bon à savoir

  1. Pour une version plus rapide, optez pour des poissons et fruits de mer surgelés déjà prêts à l’emploi. Vous pouvez aussi réserver quelques coquillages dans leur coque pour une présentation plus attrayante.

Ustensiles nécessaires

  • Casserole
  • Grande poêle
  • Couteau précis
  • Planche pour couper
  • Fouet pour mélanger

Informations sur les allergènes

Vérifiez les ingrédients pour repérer d’éventuels allergènes et demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute.
  • Inclut poisson, crustacés, mollusques, lait, œufs et gluten.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Gardez à l’esprit que ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme avis médical.
  • Calories: 330
  • Matières grasses totales: 15 g
  • Glucides totaux: 15 g
  • Protéines: 30 g