Érable & noix gruau

Laissez-vous tenter par ce porridge à l'érable et aux noix, idéal pour bien démarrer la journée. L'alliance des flocons d'avoine, du sirop d'érable et des noix apporte la petite touche sucrée et croquante qui réchauffe.

J'en fais tous les dimanches, c'est notre moment cocooning en famille. À la base c'était juste une idée vite fait, mais c'est devenu notre habitude préférée à chaque fois qu'il fait froid dehors, surtout ici au Québec

Ingrédients

• Un trait de vanille: la vanille donne un parfum doux inimitable
• 3 tasses de lait: le lait entier crée une base bien onctueuse, mais les laits végétaux marchent aussi bien
• Une pincée de sel: ce petit plus fait ressortir toutes les autres saveurs
• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable: préférez du sirop bien foncé pour qu'il sente fort
• 1/2 tasse de noix de Grenoble hachées: pour le côté croquant et les bonnes graisses
• 1 tasse de gros flocons d'avoine et de graines de lin: bio de préférence, pour la texture et le goût authentiques

Délicieuses Instructions

Ajoutez les saveurs:

Hors du feu, mêlez le sirop d'érable, la vanille et les noix hachées, en remuant doucement pour ne pas les casser

Cuisinez doucement:

Passez à feu doux tout de suite, laissez mijoter 5 ou 6 minutes et mélangez souvent jusqu'à ce que ça ait épaissi comme vous aimez

Préparez à la casserole:

Mettez le lait avec le sel dans une casserole sur feu moyen fort puis portez à ébullition sans quitter des yeux

Ajoutez l'avoine et le lin:

Quand ça commence à bouillir, versez les flocons et les graines en fouettant pour éviter les paquets

Mon petit truc en plus c'est une pointe de cannelle ou un soupçon de cardamome juste avant de servir. Les épices font ressortir l'érable, et franchement c’est encore meilleur. Ma mamie en mettait tout le temps.

Garde-Fraîcheur et Organisation

Ce porridge tient super bien au frigo pendant quatre jours. Pour le réchauffer, une touche de lait, un passage doux à la casserole ou au micro-ondes, et hop c’est reparti. S’il devient trop compact, rallongez avec un peu de liquide, c’est tout.

Astuces Saisonnières

L'été, pensez à y mettre des fruits frais : pêches, framboises ou myrtilles. À l’automne, une compote de pommes à la cannelle va nickel avec le goût d’érable. Pour plus de protéines, ajoutez un peu de purée d’amandes ou de cajou.

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Conseils Nutri Malins

Ce porridge vous aide à rester rassasié grâce à tous ses bons nutriments. Les flocons d’avoine libèrent leur énergie petit à petit et les bonnes graisses des noix stabilisent le sucre dans le sang. Ça convient aux petits comme aux grands avant un matin chargé.

Questions Fréquemment Posées

→ Peut-on utiliser une boisson végétale à la place du lait ?

Tout à fait, du lait de soya, d'amande ou autre alternative végétale convient parfaitement. Cela apporte une touche personnalisée et répond aux besoins alimentaires spécifiques.

→ Comment rendre le gruau plus onctueux ou compact ?

Si vous voulez un gruau crémeux, ajoutez un peu plus de liquide. Une texture plus compacte ? Diminuez légèrement la dose de liquide.

→ Peut-on varier les garnitures ?

Bien sûr ! Complétez avec des fruits frais, un peu de yogourt, quelques graines ou encore une pincée de cannelle pour une explosion de saveurs.

→ Quelle méthode de cuisson est la plus pratique ?

La cuisson à la cuisinière permet un meilleur contrôle de la texture, mais le micro-ondes est plus rapide. Optez pour celle qui correspond le mieux à votre emploi du temps.

→ Comment bien conserver ce gruau ?

Gardez votre préparation au réfrigérateur dans un contenant bien fermé pendant 3 ou 4 jours. Rajoutez un peu de liquide avant de le réchauffer pour retrouver une texture parfaite.