Écrasé courgettes façon Ottolenghi

L'écrasé de courgettes à l'ail et citron façon Ottolenghi transforme un légume estival ordinaire en un délice savoureux et sophistiqué. Cette préparation, inspirée du talentueux chef, dévoile toutes les nuances des courgettes quand on les cuisine avec attention et qu'on les marie à des arômes bien choisis. Ce plat représente bien l'approche du chef : une préparation facile mais des saveurs complexes.

La première fois que j'ai cuisiné ça, j'ai été surprise par comme les courgettes se transforment quand elles passent au four. Les goûts deviennent plus intenses, créant un résultat bien plus riche que ce que les ingrédients laissaient imaginer.

Des composants simples mais efficaces

• Courgettes : Prenez-les bien fermes et moyennes pour qu'elles cuisent uniformément. Vérifiez que la peau soit luisante sans défauts
• Ail frais : Il apporte une touche plus légère. L'ail standard marche aussi mais sera plus fort
• Citron : Si possible, choisissez un citron non traité pour utiliser le zeste
• Poudre de coriandre : Elle donne une note épicée douce
• Basilic ou aneth : Ces herbes fraîches ajoutent un parfum agréable
• Huile d'olive : Prenez une bonne huile d'olive extra vierge, son arôme sera important dans le résultat
• Graines de sésame : Pour le croquant et le joli aspect visuel

Comment préparer cette merveille

Étape 1 : Préparatifs de base

- Chauffez votre four à 200°C en mode chaleur tournante

- Couvrez une plaque avec du papier cuisson

- Rincez bien vos courgettes à l'eau froide

- Essuyez-les avec un linge propre

- Coupez-les en deux sur la longueur

- Découpez des morceaux égaux de 2-3 cm

- Laissez l'ail avec sa peau mais nettoyez-la un peu

Étape 2 : Premier passage au four

- Étalez les bouts de courgettes sur la plaque

- Versez pas mal d'huile d'olive dessus

- Faites en sorte que tout soit bien huilé

- Mettez un peu de sel pour faire sortir l'eau

- Enfournez pendant 10 minutes à 200°C

- Les courgettes vont commencer à s'attendrir

Étape 3 : Deuxième tour de cuisson

- Mettez les gousses d'ail avec leur peau

- Continuez la cuisson 15 minutes

- Montez la température à 220°C

- Laissez encore 5-10 minutes

- Guettez la couleur des courgettes

- L'ail doit être mou sous sa peau

Dans ma cuisine, ce plat est devenu un classique des dîners d'été. Je l'adore surtout quand les courgettes sont au top de leur saison, elles ont alors une chair plus dense et un goût plus marqué.

Épingler

Avec quoi le servir

Cet écrasé de courgettes s'accorde super bien avec :

• Du pain plat chaud
• Une focaccia maison
• Des viandes ou poissons grillés
• Un œuf mollet
• Une belle burrata
• Des tomates au four

Idées pour changer un peu

Vous pouvez modifier cette base comme vous voulez :

• Remplacez le jus de citron par du balsamique vieux pour plus de caractère
• Ajoutez des pignons grillés pour un côté croquant
• Mettez du piment d'Espelette pour un peu de peps
• Essayez avec de la menthe ou de la coriandre fraîche
• Incorporez des olives noires hachées pour une touche méditerranéenne
• Parsemez de feta émiettée pour plus de goût

Comment le garder et le déguster

Ce plat est meilleur quand il est tiède ou à température ambiante. Vous pouvez le garder 2-3 heures hors du frigo ou une nuit au réfrigérateur, mais il perd un peu de son charme avec le temps. Pour le réchauffer, oubliez le micro-ondes et préférez une poêle à feu doux.

Bienfaits pour la santé

Cet écrasé de courgettes est vraiment bon pour vous :

• Plein de fibres et vitamines
• Peu calorique
• Riche en minéraux essentiels
• Contient de bonnes graisses grâce à l'huile d'olive
• Bourré d'antioxydants
• Facile à digérer

L'art de bien présenter

Pour un joli dressage :

• Servez dans un plat en terre cuite pour un look authentique
• Faites des petits creux avec le dos d'une cuillère
• Versez un trait d'huile d'olive fraîche avant de servir
• Saupoudrez de graines de sésame grillées
• Décorez avec quelques feuilles de basilic
• Râpez un peu de zeste de citron frais par-dessus

Cette création d'Ottolenghi montre parfaitement l'esprit de la cuisine méditerranéenne moderne : simple, saine et pleine de saveurs. Elle prouve qu'avec des produits de qualité et la bonne technique, même le plus modeste légume devient un plat mémorable. C'est une préparation qui mélange traditions du Moyen-Orient et goûts actuels.

Cet écrasé offre aussi une super façon de manger plus de légumes tout en se régalant. Il démontre que la cuisine végétarienne peut être à la fois simple, gourmande et raffinée.

Quelques astuces en plus

• Pour plus d'onctuosité, mélangez avec une cuillère de tahini
• Essayez de griller les courgettes au barbecue pour un goût fumé
• Un peu de sumac peut donner une touche acidulée sympa
• Vous pouvez confire l'ail avant pour plus de douceur
• Un peu de yaourt grec rendra le tout plus crémeux

Cette recette est un vrai hommage à la cuisine d'Ottolenghi, où chaque ingrédient est respecté et mis en valeur avec élégance et simplicité.

Questions Fréquemment Posées

→ Quels conseils pour choisir vos courgettes ?

Privilégiez une taille moyenne, une surface bien lisse et des courgettes fermes sous vos doigts. Celles avec une peau abîmée ou molles sont à éviter.

→ Peut-on préparer à l'avance ?

Oui, ça peut se garder à température ambiante quelques heures ou être placé au frais pour une nuit. Notez que cela perd un peu de sa touche fraîches aromatique.

→ Quelles idées pour varier les saveurs ?

Essayez différentes herbes comme du basilic ou de la coriandre, apportez du piquant avec du piment ou remplacez l'acidité du citron par du vinaigre doux.

→ Avec quoi servir cet écrasé ?

Super sur du pain toasté, comme une belle entrée fraîche, ou glissé parmi des plats pour vos tablées mezze.

→ Comment rendre les courgettes bien fondantes ?

Égouttez soigneusement après cuisson. Déposez les morceaux dans une passoire, pressez pour extraire cet excès liquide et laissez poser 10 minutes.