Croquant concombre sésame

Mis en avant dans Croquantes et Rafraîchissantes.

Mélangez des tranches de concombre frais avec une sauce équilibrée au vinaigre doux, miel, huiles végétales et sésame toasté. Une pincée de piment ajoute un petit kick, mais ajustez selon vos goûts. Ce plat est parfait servi immédiatement pour profiter d'une texture et d'arômes au top, idéal en entrée estivale ou pour accompagner un repas léger.

Alexa de Quel Régal
Par Alexa Alexa
Mis à jour le Wed, 08 Jul 2026 10:49:01 GMT
Bol rempli de salade de concombre garnie de sésame. Épingler
Bol rempli de salade de concombre garnie de sésame. | quelregal.com

Quand j'ai envie d'un plat frais qui craque sous la dent, j'opte souvent pour cette salade croquante au concombre et sésame. C'est mon astuce numéro un pour mettre un vent de légèreté sur la table, surtout lors des journées ensoleillées ou pour des tapas sur le pouce. Chaque bouchée est nappée d'une sauce toute simple au sésame et miel, parfaite à emporter ou pour un casse-croûte rapide.

Un soir d'été où j'avais zéro temps, j'ai testé ce mélange à l'arrache. Résultat, maintenant c'est la star de tous nos pique-niques. Personne n'y résiste !

Délicieux Ingrédients

  • Vinaigre de riz : goût doux, évitez ceux déjà sucrés
  • Huile neutre (colza ou tournesol) : légère et sans goût fort, choisissez bio si possible
  • Huile de sésame grillé : saveur prononcée, vérifiez qu'elle soit toastée
  • Graines de sésame grillées : pour ajouter du croquant, à faire dorer à sec vite fait
  • Miel : apporte une touche douce, prenez-le fluide
  • Piment moulu : pour un peu de punch, dosez selon vos envies
  • Concombres bien frais : fermes et croquants, inutile de les peler si peau fine

Étapes faciles

Faire la sauce :
Prenez un bol, mélangez le vinaigre de riz, l'huile neutre, l'huile de sésame grillé, les graines de sésame, le miel et le piment. Fouettez jusqu'à ce que ce soit bien lisse.
Assaisonner à votre goût :
Salez, poivrez la sauce. Goûtez, ajustez si besoin parce que le goût du sésame et du miel peut varier.
Préparer les concombres :
Lavez et séchez les concombres. Coupez-les en demi-rondelles pas trop fines, gardez la peau si elle est tendre.
Assembler juste avant de manger :
Ajoutez les concombres à la sauce au dernier moment. Remuez doucement, il faut qu'ils restent bien croquants.
Savourer bien froid :
Dégustez la salade toute fraiche, c'est là qu'elle est la meilleure et super craquante.
Concombres frais au sésame grillé, sauce légère au miel et huile de sésame. Épingler
Concombres frais au sésame grillé, sauce légère au miel et huile de sésame. | quelregal.com

Ce goût intense d'huile de sésame me ramène direct aux repas d'été sur la terrasse, quand on croquait des concombres du jardin. Franchement, le sésame rehausse tout le côté frais de ce plat.

Astuces de conservation

Gardez la salade sans sauce jusqu'au dernier moment pour que les concombres restent croustillants. Faites la sauce en avance, gardez-la au frais. Pour les restes, ne mélangez que ce que vous allez manger et stockez le reste séparé. Une fois tout mélangé, mangez dans les deux heures.

Astuces alternatives

Pas de miel ? Testez sirop d'agave ou d'érable, c'est vegan et ça marche nickel. Pas d'huile de sésame ? Un peu de tahini dépanne (ça a un autre goût). Vous aimez les herbes ? Ajoutez coriandre ou menthe, ça déchire.

Idées de présentation

Mettez-la dans un grand saladier transparent ou en petites verrines pour la classe. Parfaite avec du poisson vite poêlé, du riz blanc ou une volaille froide. Pour un twist, ajoutez quelques cacahuètes écrasées ou un peu de gingembre râpé.

Petit clin d'œil culturel

Cet accompagnement a une touche asiatique où le concombre est souvent mélangé à du sésame et un peu de vinaigre pour l'équilibre. Mais chez nous, le miel adoucit les saveurs, et met vraiment en valeur ce beau légume du marché.

Concombres croquants au sésame, touche de vinaigre de riz et piment doux. Épingler
Concombres croquants au sésame, touche de vinaigre de riz et piment doux. | quelregal.com

Ce mélange concombre-sésame, c'est simple, frais et super équilibré. Mangez-la bien froide et savourez, chaque bouchée est un vrai petit bonheur.

Questions Fréquemment Posées

→ Quel concombre est le mieux adapté ?

Les petits concombres fins avec une peau douce sont parfaits pour leur douceur et leur croquant.

→ Un autre vinaigre peut-il remplacer le vinaigre de riz ?

Bien sûr ! Le vinaigre de cidre ou un vinaigre doux peut convenir, mais changera légèrement le goût.

→ Comment obtenir des graines de sésame parfaites ?

Grillez-les à sec quelques minutes dans une poêle en remuant. Retirez dès qu'elles prennent une belle teinte dorée.

→ Est-il possible de préparer ce plat à l’avance ?

Oui, mais gardez le concombre séparé de la sauce jusqu'à juste avant le service pour garder une texture croquante.

→ Comment ajuster le niveau de piment ?

Adaptez la dose de piment selon vos goûts. Vous pouvez même le remplacer par une pincée de poivre.

Concombre au sésame

Fraîcheur du concombre avec une vinaigrette sucrée-salée à base de miel et graines de sésame grillées.

Temps de Préparation
15 Minutes
Temps de Cuisson
~
Temps Total
15 Minutes
Par Alexa: Alexa

Catégorie: Salades Fraîches

Difficulté: Facile

Cuisine: Saveurs asiatiques

Rendement: 4 Portions (Un grand bol de salade de concombre)

Diététique: Faible en Glucides, Végétarien, Sans Gluten, Sans Produits Laitiers

Ingrédients

→ Assaisonnements

01 1 cuillère à soupe d’huile de sésame grillé
02 2 cuillères à soupe d’huile de colza ou tournesol
03 1 cuillère à café de piment doux en poudre
04 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
05 1 cuillère à soupe de miel liquide
06 Sel et poivre selon vos goûts

→ Légumes et accompagnements

07 1 cuillère à soupe de graines de sésame légèrement grillées
08 2 concombres frais de taille moyenne

Instructions

Étape 01

Tranchez les concombres en fines demi-tranches d’environ 5 mm.

Étape 02

Dans un grand saladier, fouettez ensemble le vinaigre, les huiles, le miel et le piment. Ajoutez une pincée de sel et du poivre à la fin.

Étape 03

Ajoutez les concombres dans la vinaigrette au dernier moment et mélangez doucement pour bien les enrober.

Étape 04

Parsemez de graines de sésame grillées juste avant de servir pour un maximum de croquant.

Notes

  1. Pour garder les concombres bien croquants, les mélanger avec la sauce uniquement juste avant de passer à table.

Ustensiles Nécessaires

  • Un grand saladier
  • Un bon couteau aiguisé
  • Une planche pour découper
  • Un fouet ou une fourchette

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour d'éventuels allergènes et consulter un professionnel de santé si vous avez des doutes.
  • Peut contenir des traces de graines de sésame.
  • Contient du miel, déconseillé aux bébés de moins de 12 mois.

Informations Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations doivent être considérées comme approximatives et non utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 105
  • Lipides Totaux: 8.5 g
  • Glucides Totaux: 7 g
  • Protéines: 1.3 g